動身動腦運動讓你的大腦更聰敏，運動能夠通過提高腦組織內(nèi)與記憶力、注意力等認(rèn)知功能有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)水平而提升認(rèn)知功能。如果你正在備考或是絞盡腦汁地做一個CASE，千萬別因為繁忙就推脫運動的機會，它可以讓你的腦子更“靈光”。

有氧變成無氧運動 對身體有害，有氧運動能夠幫助你快速減肥，但是運動過量會讓身體產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，有氧運動就變成了缺氧運動，不僅不能夠減肥反而危害健康，甚至危及生命。

注意游泳的姿勢不對也能崴著腳，很多人認(rèn)為崴腳只是地上運動的時候才會發(fā)生，其實在游泳的時候也一樣有可能崴腳，因此要注意游泳的姿勢，這樣才能不會受傷。

推薦4種最適合心臟的有氧運動，我們都知道，只有血氧含量充足，心臟細胞才能保持最佳狀態(tài)。有氧運動不單需要氧，還能加速血液循環(huán)給身體帶來更多的氧分，是真正的護心運動。小編就這就來推薦4種最適合心臟的有氧運動。快步走

史上最懶最有效果的三個健身動作，懶人易得病，擔(dān)心得病但又懶得健身怎么辦？懶人想健身有沒有簡簡單單就能健身的運動動作呢？其實健身沒那么難，懂得技巧懶人就可以輕松的達到健身的目的，下面來介紹史上最懶的三個健身動作。

有氧運動之自我抗力練習(xí)的耐久運動，有氧運動是增強人體吸入與使用氧氣的耐久運動。它的運動特點是負(fù)荷量輕、有節(jié)律感、持續(xù)時間長。運動醫(yī)學(xué)測定，有氧運動適宜的運動負(fù)荷為每周4～5次，每次持續(xù)20～30分鐘，運動時心率為120～135次/分。自我抗力是人體肌群處于靜態(tài)性對峙的肌力抗衡，也是簡便易練的有氧運動項目之一。它不受性別、場地、器械的制約。采用徒手定位的肌肉抗力練習(xí)，無運動創(chuàng)傷之憂，成為靜力訓(xùn)練中加速血流，促進代謝，舒筋活絡(luò)的健身方法。以下介紹幾組簡易的不同體位的自我抗力練習(xí)，可選作學(xué)練。

教大家一個普遍適合的一種有氧運動—太空漫步，在我們的日常生活中存在很多的有氧運動，像跑步、打球、游泳等等。人們應(yīng)該根據(jù)自己的身體素質(zhì)選擇適合自己的有氧運動。下面小編就教大家一個普遍適合的一種有氧運動—太空漫步。

身邊九種神奇的減肥有氧運動 讓你苗條到底，多人總想著減肥，卻又不知道該如何做起。其實，想健康減肥，運動為最佳選擇。如果你不知道如何運動，看看下面小編整理的一些比較實用有效簡單的減肥運動，利用你身邊的日常用品，輕松減肥。

孕婦練習(xí)瑜伽的好處以及不能做的九個動作，一、孕婦練習(xí)瑜伽的好處