讓你瘋狂瘦身的4個(gè)妙招，

炎炎夏季必學(xué)的7大瘦身妙招，

瘦身減肥從意念開始，在開始瘦身前就遭受挫折了。嘴里總是念叨著“不瘦下來(lái)不行啊”，而瘦身行動(dòng)根本一次也沒(méi)有實(shí)行過(guò)。不斷地說(shuō)“我天生就這么胖，所以怎么瘦身、怎么運(yùn)動(dòng)......還是這樣，瘦身對(duì)我根本就沒(méi)有效果”，用“肥胖是天生的”來(lái)作為借口，為自己搪塞。

隨時(shí)隨地做做瘦身小運(yùn)動(dòng)，

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20分鐘練出好身材，一、以收縮大肌肉為主腳放在椅子上，身體仰臥在地板上。一面慢慢呼氣，一面看著肚臍，抬起上半身。以手肘碰觸膝蓋，注意力集中在腹肌上。１０次為一組，做２組。以自然姿勢(shì)站好，一邊甩動(dòng)手臂，一邊隨著音樂(lè)彎曲膝蓋成９０度，再伸直、上下運(yùn)動(dòng)。此一動(dòng)作對(duì)腿部很有效果。２０次為一組，做２組。二、強(qiáng)化平日較少使用的肌肉手叉腰，背肌伸直站好。右腳往前跨一大步，重心放在右腳，左膝著地待１０秒鐘后，起立伸直雙腿，此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)具有結(jié)實(shí)大腿的效果。１０次為一組，左右各做２組。手叉腰，背肌伸直站好。左腳往側(cè)邊跨一大步，重