瘦腿美腿 讓身體姿勢(shì)更加優(yōu)美動(dòng)人，

如何跑步小腿不會(huì)變粗，很多人喜歡跑步卻又不敢跑步，因?yàn)榕滦⊥仍脚茉酱帧Ｅ懿降拇_會(huì)使小腿變粗，短跑運(yùn)動(dòng)員的小腿就很粗壯。跑步也會(huì)讓小腿變得結(jié)實(shí)，馬拉松運(yùn)動(dòng)員個(gè)個(gè)小腿都很細(xì)。這是因?yàn)榕懿阶藙?shì)和跑步強(qiáng)度不同所致。

全方面瘦身 花草紅酒偏方，最新秘方：花草紅酒在最新的秘方中，紅酒在瘦身中起到的作用是一樣的，即提高身體新陳代謝，加速身體能量消耗，使身體變得暖暖的。不同的是，在單純的紅酒瘦身基礎(chǔ)上，額外添加具有瘦身作用的花草，則可起到想瘦哪兒就瘦哪兒的瘦身效果，還能讓你的肌膚變水嫩哦!花草紅酒瘦臉秘方所需材料：紅酒200ml、干玫瑰510g、干燥空瓶1個(gè)制作方法：將玫瑰裝于瓶中，加紅酒浸泡，密封1周即可。使用方法：睡前飲用1小杯花草紅酒。

14種食品 讓女人瘦不停，花生花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來(lái)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，長(zhǎng)肉不長(zhǎng)脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。番茄吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問(wèn)題，如果是生吃的話，效果就更好。奇異果奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外，原來(lái)其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。

踢 踢 踢走 蘿卜腿，春夏，那些腿部修長(zhǎng)而健美的女性可以挺胸昂頭地走在街上了，可是那些腿部粗壯的“蘿卜腿”女性則害羞地連短裙都不敢穿。其實(shí)修長(zhǎng)而健美的雙腿并不都是天生的，后天的鍛煉也能使腿部變得好看。比如在看電視的時(shí)候，坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作８～１０次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。即使在床上也能有所作為，坐在床邊，將枕頭夾在小腿中間，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢(shì)３秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作１０～１５次。大多數(shù)女性白領(lǐng)都是坐班族，而且坐的時(shí)間都很

教你快速瘦腿的8個(gè)竅門(mén)，

跟大象腿Say Byebye，１、鞋跟別超過(guò)４厘米穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長(zhǎng)期處于緊張收縮狀態(tài)，不利于腿部血液循環(huán)。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過(guò)４厘米。２、多吃含鉀食物口味清淡，少吃鹽。另外，鉀有助于排出體內(nèi)多余鹽分，消除水腫，不妨多吃一些含鉀豐富的食物，如番茄、香蕉、西芹等。３、享受腿部按摩經(jīng)常從腳掌至膝蓋處進(jìn)行按摩，能起到強(qiáng)壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)腿部肌肉的收縮能力。４、休息時(shí)抬高雙腿休息時(shí)把雙腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，給人帶來(lái)一種舒適感。５、多走

腿部減肥的幾種小方法，想要一雙纖細(xì)的美腿的MM，下面的6個(gè)方法不可不試。nbsp;

穿對(duì)高跟鞋 輕松擁有性感美腿，6種規(guī)避穿高跟鞋導(dǎo)致疼痛的小貼士1、穿厚跟鞋厚些的鞋跟是為了獲得更好的平衡力，通過(guò)分散體重在足底上的壓力分配，是壓力更均衡，起到一個(gè)緩沖的作用，而不是腳跟直接受壓。交替高跟鞋的不同高度可以幫助減少跟腱帶來(lái)的疼痛問(wèn)題，當(dāng)你該穿較低跟的鞋時(shí)候會(huì)不會(huì)感覺(jué)輕松很多呢?還有記住不要長(zhǎng)時(shí)穿高超過(guò)7公分的高跟鞋，那樣美是美，但美總是要付出一些代價(jià)的。2、緩沖墊全鞋內(nèi)底面都應(yīng)該放置鞋墊，可以幫助疼痛的緩解。如果你有足趾骨頭的疼痛或穿高跟鞋站立的時(shí)間很長(zhǎng)的話，應(yīng)該在跖骨的位置放硅樹(shù)脂的鞋墊。這

瘦腿寶典 瘦腿只要1個(gè)動(dòng)作，練習(xí) 單腿站立伸展式瑜伽

細(xì)長(zhǎng)美腿走路就能實(shí)現(xiàn)，一、踮著腳尖走路