如何強有效地瘦腿，腿粗，讓許多妹妹與裙子失之交臂。想要快速瘦腿，下面的6個方法不可不試。

14大食物吃出修長美腿，14、西柚西柚卡路里極低，多吃也不會肥，它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

四種坐姿 坐 出迷人大腿，

倒立式瑜伽美化腿部線條，肩倒立式瑜伽正可謂是瑜伽體式之母，練習(xí)肩倒立式瑜伽時，身體的重心會集中在腹部，對治療秋冬便秘很有效果，其次，可以拉伸腿部，美化腿部曲線，粗腿MM不妨試一試哦。

2招讓你輕松瘦腿，我們身邊也許會有這樣的朋友，會偶爾無望的看著你訴苦：我小腿太粗怎么辦啊？也許她已經(jīng)嘗試了很多種方法，但卻得不到很好的效果，面對這小腿太粗不知道怎么辦的問題，小編咨詢過有關(guān)瘦身專家，要想瘦小腿，首先要檢查自己小腿的肌肉是屬于松弛還是繃緊的癥狀，然后在對癥下藥。瘦小腿方法1平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做５分鐘。過粗的話也可以通過小腿吸脂術(shù)來解決。不過它是在所有吸脂術(shù)中，屬于難度較大的一種，主要原因是抽吸量太少，就不會有明顯的效果，抽吸量太大，表面凹凸不平在所難免

小腿最快速的減肥方法，快速急瘦小腿

哪些食物吃出瘦腿來， 擁有一雙修長纖細(xì)的美腿是每位MM的愿望，你的腿足夠的纖細(xì)，但是因為日常生活中的一些壞習(xí)慣，讓我們的腿型變得非常不理想?？赡芤驗樽瞬粚蛘咦呗贩绞降鹊仍?，讓我們的腿型變得不敢恭維。怎樣通過坐姿改善我們的腿部線條呢？做什么運動能幫助我們塑造美腿呢？

如何才能讓腿部快速的瘦下來，第一招腿部濃縮SPA小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會直接導(dǎo)致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA，也能恨事消除小腿浮腫，恢復(fù)腿部纖細(xì)。工具：足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水方法：將溫水注滿木桶，以能完全沒過小腿為準(zhǔn)，然后加入精油和浴鹽，再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實雙腿線條。第二招用吃來減腿1、維他命E幫助去除水腫血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他

坐著腿也能瘦，日式坐姿：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15~20分鐘，每日1~3次。此動作可鍛煉腿部韌性，拉伸部肌肉，通過坐姿改變大腿脂肪太多的現(xiàn)象。

5招式讓你變長腿美眉，實用招數(shù)一：

水中運動 瘦腿不是夢，游泳教練表示，除飯后1小時內(nèi)不建議做水中有氧運動，無論你會不會游泳，任何時間都可進(jìn)行水中有氧，水池中水深應(yīng)在全身站直后胸部位置，水溫維持一般室內(nèi)泳池水溫約25度狀態(tài)，或戶外避開中午時段，以免溫度太高造成運動時過度流汗而有脫水危機；若水溫過低，也易發(fā)生抽筋或是身體失溫現(xiàn)象。