幾招健身球塑身操 塑造自身迷人身材，健身球，也是瑜伽球，它作為一種簡(jiǎn)單時(shí)尚的健身器械。對(duì)于肥胖人來(lái)說(shuō)健身效果好，鍛煉時(shí)也比較安全，受到了廣大白領(lǐng)女性朋友們的喜愛。下面就為大家介紹關(guān)于幾招健身球塑身操，塑造自身迷人身材。

公交塑身操--閑暇時(shí)間的減肥操，很多上班一族都是每天坐公交車上下班，體育運(yùn)動(dòng)專家建議，與其在公交車上無(wú)聊地?cái)D著、站著，不如利用坐公交車的時(shí)間做塑身操。

2款睡前塑身操 修出好身材，塑身操一動(dòng)作：身體躺于床，雙膝微彎，雙手抱頭（吸氣）。雙手抱頭，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點(diǎn)時(shí)停約10秒。慢慢將身體放平，繼續(xù)動(dòng)作做20次。效果：這組運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉，達(dá)到減肥健美的效果。

睡前塑身操 脂肪燃燒一整夜，塑身操一動(dòng)作：仰臥躺在床兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成９０度時(shí)慢慢放下（膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力）在離床面３０公分處停下來(lái)，靜候１分鐘，做１０次ｐｓ：一開始停止的時(shí)間約１５～３０秒即可，逐漸的把時(shí)間拉長(zhǎng)到２分鐘效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實(shí)，下腹部和胃部贅肉消失。