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時(shí)間：2026-01-13 05:21:29 來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
寶寶幾天不拉臭臭媽媽就會(huì)認(rèn)為孩子是便秘了，不過(guò)孩子便秘了吃什么好呢，匠心啟航教育小編猜測(cè)大家第一想到的應(yīng)該就是香蕉吧，很多成年人便秘都是吃香蕉來(lái)改善了，那么孩子怎么吃香蕉好呢，哪些香蕉不能吃呢，匠心啟航教育小編給大家?guī)?lái)相關(guān)的解答，一起來(lái)了解一下吧。
一、冰冷的香蕉
為了保鮮，很多家庭都會(huì)把香蕉水果這類(lèi)東西放到冰箱里冷凍起來(lái)。但實(shí)際上，香蕉是不適合放進(jìn)冰箱里的，時(shí)間久了很容易變黑、變爛，不僅營(yíng)養(yǎng)大大流失，口感也會(huì)大打折扣。再加上冰箱里的溫度太低，被浸透的香蕉太過(guò)冰冷，孩子食用后，很容易刺激腸胃，引起肚子痛、拉肚子等不良反應(yīng)。
二、沒(méi)熟透的香蕉
不少媽媽覺(jué)得香蕉可以買(mǎi)稍微有些生的，這樣買(mǎi)回家吃不完的話(huà)，還可以放兩天，放熟了再吃，省得買(mǎi)熟透的吃不完就壞了。然而，沒(méi)有熟透的香蕉不僅有很濃的澀味，這種澀味還來(lái)自于香蕉中大量的鞣酸，孩子食用后很容易使糞便凝結(jié)收斂，最終導(dǎo)致排便困難、便秘，給腸胃增加不必要負(fù)擔(dān)。
1、不要讓孩子長(zhǎng)期空腹吃香蕉，因?yàn)橄憬兜逆V、鉀含量太過(guò)豐富，空腹食用很容易使得血管中的鎂含量升高，對(duì)孩子心血管健康造成不利影響。
2、不要讓孩子大量食用香蕉，香蕉雖然有不錯(cuò)的減肥功效，但是大量吃的話(huà)，反而會(huì)增加體內(nèi)卡路里和糖分的比例，進(jìn)而增加孩子的肥胖率，對(duì)身體發(fā)育沒(méi)有好處。
3、脾胃虛寒、消化不良的孩子最好少吃香蕉，香蕉屬于寒涼性水果，脾胃虛寒和消化不好的孩子吃多了，很容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，加重胃腸疾病和不適。
4、不要給孩子吃有損傷的香蕉，比如已經(jīng)放黑、放爛皮的。這種表面有損傷的香蕉，很容易繁殖滋生細(xì)菌，危害健康。
1、水果類(lèi)
如：西梅、梨、火龍果、杏、李子、葡萄、柑橘、藍(lán)莓等，寶媽可以每天把這些水果打成泥或切成小丁，喂給寶寶吃。
2、新鮮蔬菜類(lèi)
如：白菜、菠菜、胡蘿卜、土豆、南瓜、香菇、番茄、竹筍、紅薯、黑木耳等。這些蔬菜都含有豐富的膳食纖維，對(duì)促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)、加快食物通過(guò)胃腸道都有很大幫助。
注意：綠葉菜在烹飪過(guò)程中盡量避免長(zhǎng)時(shí)間蒸煮及攪碎。建議綠葉菜焯水后切成小碎粒即可。
3、谷物雜糧類(lèi)
如：全麥麥片、全麥面包、糙米、黑芝麻、全麥面條以及富含麥麩的食物。寶寶不宜只吃精細(xì)糧，一方面精細(xì)糧種的膳食纖維含量較低，經(jīng)消化吸收后的食物殘?jiān)^少，寶寶易出現(xiàn)便少和便秘的問(wèn)題;另一方面精細(xì)糧和谷物雜糧相比，缺乏B族維生素，不利于養(yǎng)成寶寶均衡飲食的習(xí)慣。
4、含有益生菌的食物
益生菌能平衡腸道菌群，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，預(yù)防和改善便秘，還能刺激腸道免疫機(jī)能，提高免疫力。小寶寶能吃的益生菌食物有：奶酪、酪乳、酸奶等。
5、增加水分的攝取
寶寶如果有些通便不順暢，這時(shí)媽媽就要每天多給寶寶喝一些水，這樣才能真正起到軟化大便的作用，否則即使吃再多含纖維素的食物，沒(méi)有足夠的水分吸收，反倒會(huì)加重便秘!
特別提醒：以上匠心啟航教育小編說(shuō)的5種食物，寶媽要每天搭配著做給寶寶吃，比如早餐面包搭配水果，午餐蔬菜搭配面條、水果搭配蔬菜，午后可以喝杯酸奶，每天記得多喝水，這樣寶寶就不容易便秘了。
1、適量吃肉制品，搭配蔬菜
肉制品中含有較高的動(dòng)物蛋白，與植物蛋白相比更難以消化，在腸道內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)，容易產(chǎn)生便秘。
但是動(dòng)物蛋白的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，是寶寶的必需品，所以我們建議寶媽們?cè)诮o寶寶做肉類(lèi)輔食時(shí)，也要搭配高纖維的蔬菜一起吃，這樣可以有效預(yù)防便秘!
2、少吃快餐、精細(xì)加工類(lèi)食物
如炸薯?xiàng)l、漢堡、披薩、炸玉米片等經(jīng)過(guò)精細(xì)加工的快餐類(lèi)食物，也非常容易引起便秘。
這些食物中的天然纖維素已經(jīng)被破壞了，只是高熱量的垃圾食品，不僅會(huì)導(dǎo)致便秘，還會(huì)因?yàn)闊崃繑z入過(guò)多而產(chǎn)生肥胖，寶媽一定要注意盡量讓寶寶少吃這類(lèi)食品。
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