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自己愛吃零食被孩子發(fā)現(xiàn)了怎么辦，很多孩子看到零食就來勁，一吃吃個沒完，不過有些爸爸媽媽自己也還只是個半大的孩子，怎么讓孩子看見自己吃少吃零食呢，如何引導(dǎo)孩子吃零食呢，小編為大家?guī)Я撕⒆映粤闶车墓芾矸椒?，讓孩子乖乖的少吃零食?/p>
1、大棗：預(yù)防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營養(yǎng)學(xué)家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。
2、奶酪：固齒。奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅(jiān)固。營養(yǎng)學(xué)家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo)。
3、柑桔、橙子、蘋果等水果：富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。
4、牛肉干、烤魚片：富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。
5、乳飲料：含有三分之一的牛奶，有時還強(qiáng)化維生素和微量元素，是富有營養(yǎng)的飲料之一。
6、無花果：促進(jìn)血液循環(huán)。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)?？上♂屟海黾友旱牧鲃?，從而使大腦供血量充分。
7、葡萄干：有益氣、補(bǔ)血、悅顏之益。但要注意衛(wèi)生。
8、薄荷糖：能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。
9、奶糖：含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。
10、巧克力：有使人心情愉悅及美容作用，能產(chǎn)生如談情說愛時一樣的體內(nèi)反應(yīng)物質(zhì)。
11、芝麻糊：有烏發(fā)、潤發(fā)、養(yǎng)血之功，對癥吃可防治白發(fā)、脫發(fā)，令人頭發(fā)烏亮秀美。
1、正確選擇給寶寶吃零食的時間。
小孩子的胃口向來沒有大人大，但是活動量卻往往比大人激情，熱情，好動。那么消耗的能量就比較多，而且每餐吃的食物少，消化的也快，往往等不到下一頓就差不多餓了，所以一般在兩頓飯的中間可以給寶寶一些零食吃，但是不要到快要吃下一餐了才給寶寶吃，那樣下一餐往往是吃不下的。
2、正確選擇給寶寶吃零食的量。
媽媽要根據(jù)寶寶肚子餓的程度給寶寶零食。如果寶寶自己開口喊餓那就可能是真的很餓了，不然寶寶一般只會顧著玩，所以這時媽媽可以適當(dāng)多給的零食，如果是寶寶沒有開口說，但其實(shí)算算時間也該餓了，這時可以給一點(diǎn)就好了。如果給的是高熱量的巧克力或者是蛋糕，就可以減少數(shù)量，只要不讓寶寶覺得餓就行了。而且吃完零食最好是讓寶寶多喝水，防止上火。而且也可以給點(diǎn)水果吃。
3、正確選擇給寶寶吃零食的種類
給寶寶吃的零食肯定要適合寶寶的，所以一般給的零食要比較易消化的，還要講究營養(yǎng)?？梢允撬?、餅干或者牛奶等。當(dāng)寶寶長牙了可以給寶寶一些相對比較硬的食物，可以挺高寶寶的咀嚼能力，而且有助于固齒，還可以活動面部肌肉。但是不能太硬否則是會傷害牙齒了。嗨喲最好不要吃果凍或者小個果仁，因?yàn)楣麅鋈菀撞恍⌒奈M(jìn)去堵在喉嚨里，果仁則是容易滑到氣管里。
1、肥胖和營養(yǎng)不良
甜食吃太多，會造成寶寶肥胖，甚至引發(fā)糖尿病等代謝疾病。甜食還可消耗體內(nèi)的維生素，使唾液、消化腺的分泌減少，胃酸增多，引起消化不良。孩子吃多了甜食還會挑食偏食，造成營養(yǎng)不良。專家支招：飯前飯后都不要給孩子吃甜食，可在兩餐間適當(dāng)吃些水果。不過水果也不能吃得過量。
2、易得齲齒
甜食中的蔗糖會促進(jìn)口腔中的細(xì)菌大量繁殖，使牙齒脫鈣、軟化，產(chǎn)生齲齒。專家支招：從嬰兒期開始，就不要給孩子喝甜水、飲料，要多喝白水;盡量不吃糖果、蛋糕等加工零食;做到早晚刷牙、飯后漱口，吃過甜食后，更要及時清潔口腔。
3、影響味覺發(fā)育
甜食吃太多，孩子的味覺會發(fā)生改變，對口味清淡的食物失去興趣。專家支招：讓孩子享受食物天然的味道，不要過早用過甜、過鮮或者過咸的食物刺激味覺，讓他們學(xué)會接受營養(yǎng)豐富但口味清淡的食物。
4、降低免疫力，容易過敏
美國威爾科內(nèi)爾大學(xué)的最新研究指出，甜食會影響白細(xì)胞功能和血管壁的改變，降低身體抗病能力，更容易出現(xiàn)炎癥、過敏等問題。專家支招：一定要給孩子提供多樣化的飲食，保證營養(yǎng)均衡。多吃一些番茄、蘑菇、菠菜等綠色蔬菜，有助于提高免疫力。
5、影響視覺發(fā)育
糖吃得多會增加寶寶體內(nèi)血糖量，相應(yīng)地降低體液的滲透壓，使晶狀體凸出變形，屈光度增高，容易導(dǎo)致近視。此外，吃糖過多會導(dǎo)致孩子體內(nèi)鈣含量減少，使正在發(fā)育的眼球外壁鞏膜的彈力降低，如果再加上不注意用眼衛(wèi)生，易形成兒童近視眼。專家支招：要想寶寶視力好，要少吃甜食，多吃一些富含B族維生素的食物，如蛋黃、胡蘿卜、動物肝臟等。
6、影響情緒和睡眠
過多的糖分進(jìn)入血液，會刺激孩子的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使其出現(xiàn)煩躁、精力不集中等癥狀。睡前吃甜食則會影響寶寶睡眠，對生長發(fā)育、智力發(fā)展造成不良影響。專家支招：睡前兩小時不能吃甜食，如果寶寶因?yàn)橄氤詵|西而哭鬧，可在睡前喝一小杯牛奶，有利于睡眠。
原則1：合理安排吃零食的時間
兩餐之間，上午九十點(diǎn)鐘和下午三四點(diǎn)鐘，是孩子吃零食最佳的時間。由于兒童代謝較成人快，此時，他們可能會出現(xiàn)輕微的饑餓感。如果能夠讓他們適量地吃些零食，就會起到防止饑餓和增加營養(yǎng)的作用，也不會出現(xiàn)影響正餐進(jìn)食的情況。
原則2：不要讓零食喧賓奪主
許多兒童零食不離口，走路時吃、吃飯時吃、看電視時吃、聊天時還吃。這樣吃零食不僅影響了正餐，甚至還以零食代替了正餐。兒童如果整天吃零食不離口，會使胃液分泌失調(diào)，消化功能紊亂，食欲不振，對正餐不感興趣。必需的營養(yǎng)素將得不到保證，甚至?xí)?dǎo)致兒童營養(yǎng)不良。
原則3：不能將零食作為獎勵品
父母或長輩不要將零食作為獎勵、懲罰、安慰或討好孩子的手段，讓孩子養(yǎng)成以吃零食作為“交換條件”的壞習(xí)性。親子教育家蒙謹(jǐn)認(rèn)為，長期以往，孩子會形成一種錯覺，以為獎勵的東西都是好東西，無形之中在心理上產(chǎn)生一種認(rèn)知感，這些食物是應(yīng)該吃的，而且很好吃。
原則4：選擇有營養(yǎng)的食品
新鮮的、天然的才是最好的。要選擇富有營養(yǎng)的食品作為零食，如奶類、果蔬類，堅(jiān)果類，既好吃，又營養(yǎng)，所以，家長選擇零食不能只考慮孩子的口味與喜好，還要考慮營養(yǎng)價值和是否有利于身體健康。
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