適當吃點動物肝臟

　　動物肝富含微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、B12 等。有助于促進免疫功能。每周1-2 次，每次50克。

　　適量攝入麥麩和粗纖維。

　　女性每日適量攝取，能減少雌二醇的產(chǎn)生，預(yù)防女性腫瘤；適量攝入麥麩和粗纖維。女性每日適量攝取，能減少雌二醇的產(chǎn)生，預(yù)防女性腫瘤。

　　補充精氨酸

　　海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸。

　　合理曬太陽

　　日光中的紫外線能刺激人體皮膚中的7脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D3。每天只需0.009 毫克維生素D3就可使免疫力增加1倍。

　　不要吝嗇你的微笑

　　經(jīng)常微笑。笑能激發(fā)人體的許多與免疫有關(guān)的化學物質(zhì)，從而增強免疫力