運動對皮膚的刺激頗大。因此，運動前后要有意識地對皮膚進行保養(yǎng)，一是保護皮膚不受損傷；二是取得美容效果。

　　運動時，毛孔會張大，汗腺活躍，如果化了妝，運動前一定要卸妝，用中性的清潔劑洗凈臉部污垢，不讓化妝品殘留在臉部。否則，可能造成毛孔阻塞，也可能造成感染。

　　太陽是皮膚嫩滑的大敵。戶外活動時，應(yīng)使用防曬油，避免皮膚受紫外線的傷害。

　　運動時間最好選擇在早晨、傍晚，這樣，陽光不但不會傷害皮膚，反而起到健膚作用。

　　運動后要馬上洗臉，可以去除污垢，不要讓汗水在臉上生成一層鹽霜，灼傷皮膚。洗畢，做一兩分鐘按摩，使皮膚恢復(fù)原狀。運動后不要干抹臉，因為洗臉可使皮膚獲得水分。而干抹，不能徹底清除污垢，且可能擦傷皮膚，使真菌侵入生成白斑。

　　洗澡是保護皮膚的最好方法，時間應(yīng)控制在5～10分鐘內(nèi)。頸部、背部可用中性香皂助洗，用溫水沖洗干凈。有條件的抹干后可擦上乳液。運動后半小時，盡管已經(jīng)洗臉，但毛孔仍會流汗，故不要洗臉后馬上化妝。

　　運動會大量出汗，體內(nèi)水分消耗很大。因此，必須及時補充水分，避免皮膚干燥，使皮膚始終保持光澤。