如果不用枕頭睡覺效果會更好。因?yàn)楫?dāng)一個人仰面睡覺時，面部肌肉呈放松狀態(tài)。而側(cè)著或者趴著睡時面部皮膚就會被牽拉或繃緊,長年累月,就會壓出滿臉褶子。如果枕頭太高，頭部就會下滑，時間久了就會出現(xiàn)雙下巴。

　　另外，皮膚的代謝在晚上10點(diǎn)至清晨4點(diǎn)最為旺盛，所以，早睡早起不僅可以消除全身疲勞，也可以是精神愉快，使皮膚更健美，而熬夜則有損于皮膚健美。

　　夜間喝咖啡或吸煙也是美容的大敵，因?yàn)檫@樣會使人興奮，導(dǎo)致睡眠不足。當(dāng)睡眠不足時副交感神經(jīng)功能減退，抑制了胃腸運(yùn)動與血液循環(huán)，因而使皮膚粗糙。
　　
　　小編語：當(dāng)然，對于長期側(cè)睡的人士來說，要立即改為仰睡，可能會不適應(yīng)而睡不著，其實(shí)這個可以讓自己上床后先仰臥一段時間再側(cè)臥，并隨日期增加漸漸增長仰臥的時間，直到能睡著，這樣慢慢就適應(yīng)了。但對孕婦來說，隨著寶寶的長大應(yīng)暫停仰睡，而須改為左側(cè)臥位，以防產(chǎn)生下肢浮腫。等分娩后在行仰睡。