肩周炎推薦的治療方法

　　★進(jìn)行熨斗體操（鐘擺運(yùn)動(dòng)）。沒(méi)有疾病的手臂放在桌上支撐身體，垂下肩部疼痛一側(cè)的手，握住熨斗等重物，前后移動(dòng)或大幅旋轉(zhuǎn)。

　　★在不感到疼痛的限度內(nèi)，做10分鐘身體放松體操。

　　★貼上生姜貼布進(jìn)行溫敷或外出時(shí)在肩部貼上一次性暖暖貼，溫暖身體。

　　4、腰痛、腰部扭傷

　　由于人需要依靠腰和腿來(lái)支撐全身體重，所以當(dāng)下半身的肌肉力量下降時(shí)就會(huì)無(wú)法完全支撐，容易產(chǎn)生腰痛和腰部扭傷。肌肉力量下降，下半身肌肉的力量下降被稱作“腎虛”，最近在二十多歲的年輕人中腎虛現(xiàn)象也不斷增多，很多人都因腰痛而苦惱。慢性腰疼在入浴后當(dāng)身體處于溫暖、發(fā)汗?fàn)顟B(tài)時(shí)，疼痛會(huì)緩解，因此可以推斷它的原因仍然是寒癥和體內(nèi)多余的水分。所以重要的是要排出多余水分，從身體內(nèi)部進(jìn)行溫暖以消除癥狀。

　　避免腰部受寒，積極溫暖身體、消除病癥，通過(guò)散步和下蹲運(yùn)動(dòng)等對(duì)下半身進(jìn)行鍛煉。

　　此外，大量食用根莖類蔬菜、牛蒡、胡蘿卜、蓮藕、山藥等食品也有助于補(bǔ)養(yǎng)下半身和腰部。洋蔥內(nèi)含的烯丙基硫化物可溫暖身體，對(duì)疼痛有效。

　　腰痛、腰部扭傷推薦的治療方法

　　★進(jìn)行下蹲運(yùn)動(dòng)。負(fù)擔(dān)較重的人也可進(jìn)行盡量抬高大腿的高抬腿運(yùn)動(dòng)。

　　★盡量分開(kāi)左右腳的腳趾，不易分開(kāi)的部位可塞上紗布團(tuán)或紙巾團(tuán)，用膠帶固定后就寢。

　　★將2根胡蘿卜、50克洋蔥榨汁飲用。