小編推薦：晨起5個壞現(xiàn)象，說明你越來越老

　　習(xí)慣七：睡眠無法預(yù)支或補救，每天6小時充足睡眠

　　一餐不吃沒大礙，身體內(nèi)的營養(yǎng)素能夠儲存，但一晚沒睡，隔天肯定露出倦容，因為睡眠無法“存放”，“補眠”其實是補不回來的。在我們睡著3小時后，身體會分泌“生長荷爾蒙”，一天的身體和肌膚再生，大約花上6小時；建議12點半前上床，以符合人體隨太陽作息的日夜節(jié)律，讓肌膚順利再生。

　　習(xí)慣八：一周至少2次規(guī)律運動，由內(nèi)煥發(fā)亮采

　　平常工作太累了，假日只想懶散地度過。保持這種想法的，那些肌肉酸痛、小腿水腫、睡眠品質(zhì)不佳的狀況只會每下愈況。運動能改善血液循環(huán)，并解除上述癥狀，讓肌膚散發(fā)光采，還能幫助分泌腦內(nèi)啡，讓心情開朗。最簡單的運動，就是走路，平常沒任何運動習(xí)慣的人，不妨從一周兩次，每次30分鐘建走開始

　　美眉們，學(xué)到了么？為了自己擁有水嫩亮白的皮膚，要記得這八個習(xí)慣哦！從20歲開始保養(yǎng)也不嫌早。