多喝水+運(yùn)動(dòng)

　　多喝水

　　平時(shí)晚上不敢喝水，是因?yàn)榕鲁霈F(xiàn)浮腫，但熬夜時(shí)例外，若完全不喝水，體內(nèi)代謝會(huì)更加慢，集中力、記憶力變差，工作根本沒(méi)效率。

　　正確喝水 熬夜感覺(jué)口干舌燥之時(shí)，就表示肌膚要喝水了。先含一含再吞下，讓口腔被水充分滋潤(rùn)最易解渴，不要一下子咕嚕咕嚕喝太多，這樣易吞入過(guò)多空氣而導(dǎo)致脹氣。

　　睡前30分鐘減量 睡前30～60分鐘時(shí)飲水量要開(kāi)始減少，睡前先上廁所，避免水分囤積到腿和臉上，從而形成浮腫。

　　運(yùn)動(dòng)

　　熬夜的JM為了提神總喜歡喝咖啡，殊不知它會(huì)消耗體內(nèi)的維生素B，反而讓你更虛弱。

　　Tips：每隔1小時(shí)就起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)或做5分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)，就能促進(jìn)血液循環(huán)，使頭腦變得清醒，順便再點(diǎn)些眼藥水，舒緩眼部疲勞后再繼續(xù)工作。

　　工作完成了 洗澡去

　　到底是熬夜前洗，還是第二天早上洗好呢？其實(shí)最佳洗澡時(shí)間，應(yīng)該是睡前。

　　Tips：睡前通過(guò)洗澡可以放松心情，使肌肉和關(guān)節(jié)放松，有鎮(zhèn)定，安眠的功效。

　　敷面膜

　　肌膚在睡眠時(shí)才會(huì)進(jìn)行修復(fù)工程，因此將面膜延后至睡前敷，能發(fā)揮更好的效果。

　　Tips：選擇以玻尿酸、甘油等吸水型保濕劑為主的保濕面膜，可達(dá)到高度補(bǔ)水的效果，也可選擇含有維生素C的美白面膜，改善黯沉膚色。