吃什么可以美白呢？皮膚美白需要內(nèi)調(diào)，飲食是美白鏈條中絕對不能缺少的一環(huán)。吃什么能美白皮膚？維生素C、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、維生素A都是肌膚的優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)來源。

　　在食用含有上述成分的蔬果時(shí)，最好以生食為主，如果不能生食，就以煮湯的方式進(jìn)食。另外，富含維生素A的食物可以配合油來烹調(diào)，這樣更有利于吸收。

　　美白皮膚可以吃這些食物

　　1、檸檬：檸檬含豐富的維生素C，被美容界視為制作美白護(hù)膚品的重要成分，除了豐富的維生素C外，檸檬還含有維生素A、B1、B2及PP，不僅有美白功效，對皮膚中已形成的黑色素也有淡化作用。PP成分則有很強(qiáng)的收斂及抑菌效果。早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白皮膚功效，有助于消除臉部雀斑。

　　2、醋：加入250克黃豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能將皮膚黑色素減淡。

　　3、酸奶：酸奶（酸奶美白專題）中含多種維生素，其中的維生素C能降低黑色素形成，令肌膚保持白皙。

　　4、銀耳：不但能令皮膚變得白皙，還能幫助排出體內(nèi)毒素，多食無妨。