熬夜會影響細(xì)胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化，從而“毀容”，而且熬夜后即便在日間睡上十幾個小時，也無法補(bǔ)回熬夜對身體的損害。睡眠時皮膚血管開放，補(bǔ)充皮膚營養(yǎng)和氧氣，帶走各種排泄物;生長激素分泌增加，促進(jìn)皮膚新生和修復(fù)，保持皮膚細(xì)嫩和彈性;人體伉氧化酶活性較日間更高，能更有效清除體內(nèi)的自由基，保持皮膚的年輕態(tài)......總而言之，睡眠是肌膚重建修復(fù)的好時機(jī)，睡眠護(hù)膚比日間要高效1倍，這也是為什么護(hù)膚品還有日、夜之分的原因。

　　睡美人養(yǎng)成記：

　　步驟一：睡前禁忌

　　晚餐后盡量少攝取鹽及酒，以免晨起時面部及眼睛四周浮腫;睡前不要吃東西,以免血液集中于消化器官，減少皮膚的營養(yǎng);不要坐著睡，影響血管擴(kuò)張;不要濕頭發(fā)睡覺，否則極易引起慢性頭痛;不洗澡的時候也必須洗臉卸妝，否則會堵塞毛孔;超過35歲的人睡覺之前應(yīng)當(dāng)使用護(hù)膚品，否則即便睡飽了也還只是睡了“增齡覺”。

　　步驟二：睡前30分鐘的“暖身運(yùn)動”

　　用熱的毛巾對臉及耳朵等部位進(jìn)行熱敷，可起到放松身心的作用;然后沖個暖暖的熱水澡，浴后將身體包裹起來積蓄熱量，等身體都暖起來了，進(jìn)行面部的保養(yǎng)程序;再用滋潤的按摩油，依次從頭部、臉部、脖子、肩膀按摩到胳膊，然后從腳趾開始按摩到小腿、大腿，朝心臟方向進(jìn)行全身按摩運(yùn)動;最后刷牙。

　　步驟三：讓身體徹底放松

　　睡前可以通過聽輕音樂放松心情，避免情緒劇烈波動;保持室內(nèi)的空氣流通，并且把飾品、手表、胸罩之類的束縛物品脫了再睡;選擇合適高度的枕頭，可以替它換上絲質(zhì)的枕套，以減少頸部因摩擦而產(chǎn)生的皺紋;選擇仰臥的睡姿也能減少頸紋;可以在枕頭上噴一些助眠的枕頭噴霧與熏香，令你擁有更好的睡眠質(zhì)量。

　　步驟四：固定8小時睡眠時間

　　理想的睡眠時間是7.5個小時，加上睡下需要入睡的時間，約8個小時，每晚10點(diǎn)~11點(diǎn)便可入睡，最遲不要超過12點(diǎn)，有條件的還可以午睡半小時。

　　美麗小貼士： “休眠”時的“煩惱絲”

　　睡前可以用緞帶束起頭發(fā)，不但可以防止未洗的頭發(fā)上的油脂、細(xì)菌過多接觸皮膚，同時，第二天頭發(fā)也只需稍加梳理就會顯得蓬松飽滿。