懷孕期間對每個女人而言都是一段最為侍殊的經(jīng)歷，很多女性把它稱之為 “重生“，因為在這個特殊時期，皮膚和身體狀況都會發(fā)生很大變化，有的女性生完孩子后煥然一新，而有的皮膚卻急劇惡化，所以說懷孕期間的皮膚保養(yǎng)也疏忽不得。

　　飲食調理

　　懷孕期間皮膚比較脆弱，對許多護膚品會有過敏反應，這時通過飲食來進行內在調理就顯得更安全有效了。美麗的肌膚在于以內養(yǎng)外，營養(yǎng)均衡了才會光彩煥人。

　　適宜食物

　　主食：大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、紅薯等米面雜糧。

　　豆類：豆制品及薯類是能量、B族維生素和膳食纖維的主要來源，有益于孕婦吸收營養(yǎng)和皮膚保養(yǎng)。

　　肉、蛋、奶類：豬瘦肉、鯽魚、兔肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動物肝臟、魚肝油等。

　　蔬菜：西紅柿、筍、香菇、胡蘿卜、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。

　　水果：蘋果、草莓、橘子等，還有榛子、松子、核桃、芝麻等干果類。

　　飲食禁忌

　　盡量少吃油膩食物、辛辣食物和甜食，這類食物熱量高，營養(yǎng)價值低，會使皮膚更加干燥而無光澤。另外，懷孕中末期會產(chǎn)生浮腫，此時要適當減少鹽分攝入。而咖啡和濃茶也不利于孕婦身心及胎兒發(fā)育，有損皮膚，所以最好不要喝。

　　外在保養(yǎng)

　　懷孕期間皮膚非常敏感，因此在選擇護膚品時要更加小心冀翼了。孕媽媽可選擇不含刺激成分和香料的保濕潤膚品，外出時做好基礎防曬以避免產(chǎn)生曬斑，含有優(yōu)質蛋白質、B族維生素和維生素C的食品及水果，可以預防或減少黃褐斑的產(chǎn)生。

　　妊娠紋可以說是所有女性煩惱的皮膚問題了，預防妊娠紋的最好方法便是按摩和適量運動。淋浴時水溫不宜過高，可以用微涼于體溫的水沖洗腹部，并輕輕按摩腹部皮膚，從而增強皮膚彈性。適度的運動會增強人體免疫力，還會減少脂肪堆積，避免因忽瘦忽胖而產(chǎn)生的妊娠紋。