西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素c和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

　　胡蘿卜：胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

　　大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

　　獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

　　海帶：含有豐富的礦物質(zhì)，常吃可調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。