睡眠不僅能緩解疲勞，對女性朋友來說高質(zhì)量的睡眠可以養(yǎng)顏，也就是所謂的美容覺。那么怎么什么是最科學(xué)的睡眠呢?

　　具體方法如下：

　　①不能貪吃，醫(yī)書上說“胃不和則寢不安”因為晚上如果吃的太多，會增加脾胃的負(fù)擔(dān)，擾亂脾胃的陽氣，從而影響睡眠質(zhì)量。因此，晚餐不要吃的過飽，吃七八分飽最好，并且盡量吃清淡的飯菜，可以清陽之氣。

　?、跍?zhǔn)時睡覺，不能過點，最好晚上11點之前就上床睡覺，晚上11點之后膽經(jīng)開陽氣動，人輕易精神而睡不著，且極易耗損肝膽之氣。

　?、鄄贿^動，睡前不能做劇烈的運動，劇烈的運動會擾亂陽氣，像看電視，聊天，這些活動睡前半小時前都要避免。

　　④不過思，多思傷脾，且想太多事情會擾亂心神，因此睡前要靜養(yǎng)心神，做到“先睡心后睡眠”。