經(jīng)常做頸部護(hù)理操，可美頸、清腦，既保護(hù)美麗，又增強(qiáng)健康。

　　第一步，頜頸對抗

　　將兩只手握成拳頭狀，兩胳膊肘同時(shí)側(cè)分，兩拳重疊，用力頂住下領(lǐng)，頭部用力下壓，兩拳用力上抗，保持10秒，還原，重復(fù)3次。

　　第二步，平轉(zhuǎn)頭頸部

　　小首或站立，頭頸向左側(cè)平轉(zhuǎn)，盡力碰觸到左肩，然后還原，再向右側(cè)平轉(zhuǎn)，盡量碰觸到右肩，如此反復(fù)3次。

　　第三步，旋轉(zhuǎn)頭頸

　　盤腿而坐，兩只手分別握住兩腳，頭頸持續(xù)向左、右兩側(cè)旋轉(zhuǎn)，來回旋轉(zhuǎn)10圈。

　　第四步，低頭抬頭

　　坐址或站立，先將頭往下壓，壓至胸脯，然后上抬，抬至極限，重復(fù)10次。

　　第五步，順逆旋轉(zhuǎn)頭頸

　　兩膝跪撐于地板或床板上，兩手撐地，兩臂盡量伸直，與肩同寬，先順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)頭頸10圈，再逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)頭頸10圈。然后順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)一圈，逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)一圈，重復(fù)做10次。