正確洗澡洗出健康肌膚
肌肉之美、皮膚之健，與洗澡有著密切關(guān)系。
1、溫度
對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)，最好是洗溫水浴，水溫在38〜40度。
2、時(shí)間
洗浴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15〜20分鐘為度。
3、頻率
最好每天堅(jiān)持洗一次沐浴或盆浴。一般來(lái)說(shuō)，洗澡不宜過(guò)勤。過(guò)勤，反倒要洗掉皮膚脂肪，使肌膚失去光澤。
4、方法
洗澡時(shí)用軟布、新毛巾、海綿等從頭到腳地進(jìn)行上下摩擦肌膚，盡快擴(kuò)張血管，提高皮膚的新陳代謝，增進(jìn)肌肉和人體的健康。
5、澡后美容
澡后，肌肉受過(guò)溫?zé)嶝菁?，污垢也用肥皂洗去，補(bǔ)充了水分。這時(shí)肌膚變成弱堿性，毛孔敞開(kāi)，很容易吸收化妝品和藥品，是進(jìn)行美容的 絕好機(jī)會(huì)。香水、橄欖油、雪花膏等均可涂沫。
6、注意事項(xiàng)
澡后如不補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)性護(hù)膚膏，會(huì)使皮膚干燥，反倒不能保持肌膚之美。
青春無(wú)敵美容浴
1、鹽浴
100〜200克海鹽溶于35〜37℃的水中。也可用食鹽代替海鹽。鹽浴能清潔皮膚，使肌肉結(jié)實(shí)。
2、糠渣浴
半杯皂片、一杯麥糠混合裝入布袋里，放入38〜40℃的水中，盆中會(huì)產(chǎn)生泡沫。這種浴療能清潔、軟化和營(yíng)養(yǎng)皮膚。
3、甘菊花和鍛樹(shù)花浴
取甘菊花和椴樹(shù)花各兩小把，倒入1升開(kāi)水，在文火上煮沸15〜20分鐘。放置3〜4小時(shí)，將湯汁倒入溫為36〜37℃的浴盆中。宜于失眠和皮 膚病者使用。
4、牛奶浴
浴缸內(nèi)加1杯牛奶，可使皮膚柔軟。
5、醋浴
使干燥、發(fā)癢的皮膚舒適，并可治療曬斑。在浴缸中加1小杯醋即可。
6、茶浴
泡1杯濃茶，泡5〜10分鐘后，放在浴缸?？杀３主詈谄つw。
7、桔子皮浴
將桔子皮倒入溫度為36〜37℃的浴盆中，可滋潤(rùn)肌膚。
8、檸檬皮浴
將檸檬皮倒入溫為36〜37℃的浴盆中。滋潤(rùn)肌膚。
9、橙柑皮浴
將橙柑皮倒入溫為36〜37℃的浴盆中。滋潤(rùn)肌膚。
10、薄荷醋浴
將新鮮薄荷放入水中，用慢火煮沸2～3分鐘，濾過(guò)后再加入4小杯醋置放2〜3天，再取1/2杯，加入熱洗澡水中，有清新作用，對(duì)干性、發(fā)癢的皮膚尤具效果。
11、小黃瓜沐浴
小黃瓜不削皮，切片置于1升水中煮沸，過(guò)濾，再和等量之甘油相混，在洗澡水中倒入混合液2湯匙，使皮膚潮濕及柔軟。
12、甘油浴
將1湯匙甘油加入沐浴水中，有滋潤(rùn)及軟化干性皮膚的作用。
13、燕麥粥沐浴
沐浴時(shí)加入燕麥粥，可促進(jìn)皮膚新陳代謝，消除多余油脂。適用于油性皮膚。
14、鹽水浴擦揉
將浴缸放滿洗澡水，加入1杯鹽，有極佳的剌激循環(huán)作用。站在浴缸中，直接將鹽揉擦肩部、雙臂、臀部及下肢，以旋轉(zhuǎn)式揉擦，必要時(shí)可多用一些鹽。在鹽浴時(shí)可同時(shí)涂上植物油或?qū)Ⅺ}及牛奶浪合使用(如皮膚太干〉。鹽可以使疲憊沒(méi)有活力的皮膚恢復(fù)精神，還有殺菌及去異味的作用。
15、玉米浴擦揉
對(duì)于油性皮膚，將玉米粉和杏仁油擦于皮膚上，再以指尖做小圏圈式的揉擦，直至皮膚感到溫暖為止，再以溫水洗去玉米粉和杏仁油。玉米粉擦浴可使肌膚柔軟，并消減日曬的痕跡。
16、燕麥粥擦揉
直接以燕麥粥擦于皮膚上，除了玉米粉，鹽擦浴有同樣效果外，還可吸收皮膚的油脂。
17、木瓜擦揉
可使用木瓜茶或新鮮木瓜。木瓜茶：將茶包浸泡于熱水中，再用此擦浴;新鮮木瓜：將其搗碎，將其碎肉涂沫身體半小時(shí)。因木瓜富含維生素A、C、K以及一種可除去干枯細(xì)胞的消化酵素“木瓜素”。以毛巾擦揉全身，可除去列細(xì)胞。
小貼士：女性祛暑防痱藥浴法
炎炎夏天，暑氣逼人，工作完畢，痛痛快快洗個(gè)澡，會(huì)頓感神爽氣舒。如能在水中加一些藥物，不但洋身涼爽，而且有健身美容、消暑祛熱的特殊功能。
1 、風(fēng)油精浴
在浴水中，加入十幾滴風(fēng)油精，用此水洗浴后，會(huì)諢身涼舒，精神抖擻，還有防止生痱子的效果。
2、十滴水浴
將十滴水3〜5支加入浴水里，洗浴后，雙目清明，體表涼爽舒適。尤其是小兒初生痱子，洗浴幾次即可痊愈。
3、仁丹浴
一盆水，大人加入一包仁丹，小兒加入半包，充分?jǐn)嚢韬笫蛊淙芙?，而后按常?guī)洗浴，浴后皮膚沁涼，神志舒暢，有助消暑祛熱提神。
4、翠衣浴
取翠衣(西瓜皮〉若干，去皮后搗汁，涂抹身上，5 — 6分鐘后用溫水洗凈;或直接用瓜皮搓揋十來(lái)分鐘，再用水沖凈。此法不僅可防痱子，常洗可使皮膚細(xì)嫩。
5 、菊花浴
職菊花適量，煎汁去渣，加入浴水中，泡洗20分鐘左右，再用水沖凈。此浴有解暑、明目、清火、酲腦之功。
6 、金銀花浴
職金銀花適量，煎水，濾計(jì)后兌入浴水，洗泡20分鐘左右，再?zèng)_洗干凈，浴后涼爽舒暢，泠痱效果理想。
7、香醋浴
在浴水中加入少許醋，按常規(guī)洗浴，浴后渾身舒適，且頭發(fā)柔軟光洚，易梳理。
