秋冬季節(jié)皮膚干燥脫皮 小技巧解除皮膚煩惱
皮膚起屑、脫皮的原因
干燥脫皮是因為肌膚中的油份變少，所以讓細(xì)胞之間無法緊貼，因此更容易脫落。
一、血液循環(huán)不良
寒性體質(zhì)的女生因為血液循環(huán)不好，所以也很容易讓膚干燥喔!雖然血液循環(huán)與皮膚干燥與否看似無關(guān)，但是血液的流通可以輸送營養(yǎng)到身體各部位，若是氧氣與養(yǎng)分無法有效送達，會導(dǎo)致細(xì)胞變?nèi)?，無法進行正常的保濕機能，讓皮膚容易脫屑。
二、營養(yǎng)不足
如果不當(dāng)節(jié)食或是偏食，會讓身體養(yǎng)分不足，無法制造足夠的新生細(xì)胞，這也會導(dǎo)致皮膚干燥脫屑喔。
三、過度清潔
正確的清潔很重要，若是過度清潔，讓泡泡在肌膚停留太久的話，很容易洗去過多油脂，讓肌膚失去保護力。
四、長時間待在暖氣房
太依賴暖氣的話也會讓室內(nèi)空氣干燥喔!適時的為房間換氣或是開加濕器(較適合日本天氣，臺灣可依地區(qū)與場所斟酌使用)增加濕度，讓皮膚還有喉嚨不那么干燥。
防止肌膚干燥脫皮
一、熱毛巾蒸氣
在干燥的肌膚上用熱毛巾熱蒸可以幫助肌膚保濕喔!如果沒有時間也可以試試再泡澡前利用洗澡的蒸汽，也能一舉兩得～
二、按摩
要讓血液循環(huán)變好的方式，當(dāng)然少不了按摩啦～搭配自己喜歡的按摩油或是身體乳液，不但可以幫助也液循環(huán)，也能滋潤肌膚喔。洗完澡趁肌膚溫?zé)釙r是最好的按摩時間了，MM們可以把握這個黃金時間進行美肌按摩喔。
三、保濕
有些人喜歡用乳液，有些喜歡用乳霜，或者滋養(yǎng)效果絕佳的油類產(chǎn)品，這些都能幫助肌膚保濕，維持滑嫩的觸感，防止脫皮、脫屑。
搞清楚肌膚干躁脫屑的原因后，我們就能正確的對癥下藥，用對的方式保養(yǎng)和預(yù)防～讓冬季也能擁有咕溜咕溜的彈潤美肌喔!
有許多好理由對你干燥、發(fā)癢的皮膚採取措施—你的表情、健康以及你的神智清明，因此該放下抓背器，并且釐清到底是什么原因引起你的皮膚干燥問題了。
簡單的原因包括粗糙的肥皂、干燥的衣服、用錯潤膚劑和淋浴過久過熱;但是你吃的藥物—甚至一些內(nèi)科疾病(例如糖尿病、牛皮癬、甲狀腺機能減退和營養(yǎng)不良) — 也可能引起嚴(yán)重的皮膚干燥，應(yīng)繼續(xù)理解這些問題如何以及為什么把你的皮膚弄干。
【了解皮膚干燥】
從一些皮膚基礎(chǔ)開始了解，正常的話，健康的皮膚有一薄層的天然脂質(zhì)或脂肪物質(zhì)，這些物質(zhì)有保濕效果，讓皮膚保持柔軟有彈性。
什么導(dǎo)致皮膚干燥—或者硬化，醫(yī)學(xué)上知道嗎?通常，有些是環(huán)境因素—有些是自己造成的 –造成這些脂肪流失而使皮膚未受保護。較不常見的是一些內(nèi)部原因;健康條件或者遺傳傾向致使皮膚變干。
芝加哥大學(xué)醫(yī)學(xué)院皮膚門診主任、醫(yī)學(xué)助理教授Vesna Petronic-Rosic醫(yī)師表示，身體各部位都可能出現(xiàn)干燥發(fā)癢的皮膚，最常見的是手臂、手、小腿和腹部;皮膚干燥通常是感覺大于視覺所見，但是在一些人身上它可能是顯著和令人困窘的;對許多非洲后裔美國人來說，皮膚干燥特別令人關(guān)心，因為皮膚碎片可能看起來灰灰的。
如果未治療，干燥的皮膚有時會導(dǎo)致皮膚炎—皮膚的炎癥 – 和腫脹以及感染;好消息是，正如許多導(dǎo)致皮膚干燥的原因是外在的，大多數(shù)治療干燥皮膚的方法也是外在的，只要小心地護理干燥的皮膚，通常能解決問題。
【干燥皮膚問題：用錯保濕劑】
如果你一直與干燥皮膚抗?fàn)?，你或許已經(jīng)嘗試一種潤膚劑—或許沒有很多種，但是當(dāng)潤膚劑是干燥皮膚護理的決定部分時，專家說我們總是未好好地使用他們。
最大的錯誤就是在干燥皮膚用保濕劑，這幫助可能最少;「How to Wash Your Face」的作者Kenet表示，你必須在皮膚還有潮濕時就用保濕劑，這么一來保濕劑才可以在你的皮膚上留住水分;你的皮膚不應(yīng)該浸泡潮濕—請用一條毛巾輕拍并覆蓋;Kenet表示，讓它浸潤幾分鐘，然后擦掉過多的水分。
你必須使用正確類型的保濕劑，專家建議干燥皮膚的人用沒有香精的中性保濕劑;Kenet表示，在藥局所獲得的低價材料比高檔產(chǎn)品好，這種潤膚劑也必須夠濃，以對干燥的皮膚有好的護理。
Petronic-Rosic進行一個簡單的保濕測試，她向WebMD表示，將一些乳液倒在你的手掌，并用手指彈在手上，如果它反彈或滴下，對皮膚來說就不夠濃。
【皮膚干燥問題：空氣干燥】
Kenet表示，空氣干燥是導(dǎo)致皮膚干燥最常見的問題，特別是冬天，冬天將水分拉出皮膚外面，冬天的皮膚干燥現(xiàn)象有一專有名詞：冬季搔癢癥(winter itch)。
冷冽的天氣造成皮膚干燥，這是冬天室內(nèi)的最大問題 –火爐強化了干熱現(xiàn)象(夏天時，冷氣機可能也會造成類似問題。) 。Kenet表示，為了對抗干熱，可以從一種保濕劑開始，冬天時將保暖器關(guān)小一點也會有所幫助。
照顧干燥皮膚的其他要領(lǐng)，包括在臥室用增濕器，并且包起來 –當(dāng)你在外面時，使用帽子、圍巾和手套;Petronic-Rosic建議人們在冬天時穿高統(tǒng)襪;她向WebMD表示，冷空氣會鉆到底下把雙腳的皮膚吹干，我一直關(guān)注這個問題，但是人們不考慮這類事情。
【皮膚干燥問題：淋浴過久、過熱】
曝露在水中太久—特別是熱水 – 會洗掉保護皮膚的天然油脂，如果你洗澡或淋浴之后皮膚緊繃，就是皮膚干燥。
那你該做什么呢?首先，選擇淋浴，但是這還不夠，如果你習(xí)慣在清晨的長時間淋浴中讓自己清醒，皮膚科專家有一些殘酷的建議：只須淋浴幾分鐘且不用熱水。
Kenet表示，水當(dāng)然不需要太冷，只可微溫而不熱;Kenet 也建議，當(dāng)你在刮臉或抹肥皂時暫停淋浴，以減少你的皮膚被連續(xù)沖擊;然后，用毛巾將你的身體輕輕拍干—而不是一直擦它—然后立即使用保濕劑。
【皮膚干燥問題：肥皂】
Burton表示，造成人們皮膚干燥的一個最大問題是他們的肥皂;肥皂會迅速除去皮膚上的保護油脂，我們傾向不常使用它。
Petronic-Rosic 表示，人們一般是在白天上學(xué)或工作，這不會讓自己變得太葬，但是淋浴時許多人會像在擦鞋一樣用力刷洗自己的皮膚，除非你是小孩或者粗工，否則身體需要肥皂或清潔劑的部分只有臉、手、腳、腹股溝和腋下部，身體的其他部分只須用水潤濕。
我們的醫(yī)師 –和我們的母親—總是告訴我們要常洗手，這也可能造成麻煩;諷刺的是，我們這樣做的目的是趕走細(xì)菌，而過度的洗手會導(dǎo)致皮膚干燥而導(dǎo)致龜裂和出血，更可能造成感染。
當(dāng)我們在超市的肥皂展示區(qū)時，大多數(shù)人會做不明智地選擇，我們選擇會產(chǎn)生許多泡泡、讓自己感覺迅速清潔的肥皂;Petronic-Rosic表示，泡泡會把油脂從皮膚移除，并讓皮膚變干燥。
為了照護干燥的皮膚，應(yīng)該尋找中性無香精的肥皂，Kenet表示，這并不是代表不可以香味;另外還須避免粗糙且未被證明有醫(yī)療價值之抗菌肥皂;專家表示，對許多皮膚干燥者來說，最佳選擇是中性非皂性的皮膚清潔劑。
不論你做什么，絕不要用粗糙的物品來清潔皮膚;Burton表示，人們喜歡用那些有驚人摩擦效果的海綿或刷子，但用力摩擦皮膚不是個好主意。
【皮膚干燥問題：發(fā)癢的衣物】
Kenet表示，許多人發(fā)覺搔癢時仍固執(zhí)地穿著衣服，但是不論你穿毛衣的模樣有多好看，只要覺得不舒服就不值得;Kenet表示，如果你試穿一件毛衣時會覺得搔癢，就不可能幫你減少搔癢。
事實上，甚至?xí)鼓阌X得更癢;Petronic-Rosic表示，干燥皮膚對接觸的刺激物特別敏感，所以，讓你的皮膚持續(xù)曝露在不舒適的衣物，將會致使你的皮膚變得更干、更癢。
選擇你第一次穿就覺得舒適的衣物，Kenet表示，如果你有能力負(fù)擔(dān)，不妨選擇開士米羊絨，但是棉花其實就已經(jīng)足夠了;此外，確認(rèn)你的衣物不會太緊，造成摩擦也會導(dǎo)致皮膚刺激干燥發(fā)炎。
【皮膚干燥問題：藥物】
某些藥物有皮膚干燥的副作用，這些是治療以下疾病的藥物：
* 高血壓藥物，如利尿劑;
* 過敏藥物，如抗組織胺;
* 青春痘和其他皮膚問題，例如retinoids類藥物。
如果你在使用一項藥物之后，發(fā)生皮膚干燥的問題，請告訴你的醫(yī)師，醫(yī)師將可幫助你改變劑量或更換藥物。
【皮膚干燥問題：內(nèi)科疾病】
通常，是因為外在因素導(dǎo)致皮膚干燥，但是，有時候會是一些內(nèi)在因素的徵兆，不論是自然的生理改變或者疾病。
舉例來說，通常在老化時會發(fā)生皮膚干燥，特別是女性;Petronic-Rosic 表示，當(dāng)我們老的時候，荷爾蒙改變會導(dǎo)致皮膚干燥;64歲以上的人有多達75%有皮膚干燥問題，其他人則是遺傳方面造成的皮膚干燥問題。
有許多醫(yī)療狀況會導(dǎo)致皮膚干燥，比較常見的有：
* 皮膚問題，例如濕疹和牛皮癬，這些疾病通常需要直接治療，須小心使用保濕劑，以獲得幫助。
* 糖尿病，血糖值的波動會導(dǎo)致脫水，而讓皮膚干燥，糖尿病也可能延緩治療而增加感染風(fēng)險，保持皮膚健康對這類病患來說更為重要。
* 甲狀腺低下癥，甲狀腺荷爾蒙低會導(dǎo)致皮膚生產(chǎn)的油脂減少，就結(jié)果而言，皮膚會變干、變粗，但保濕劑不一定會有用;Kenet表示，甲狀腺低下通常伴有其他問題，例如疲勞和體重增加。
* 營養(yǎng)不良，未獲得足夠的營養(yǎng)會導(dǎo)致你的皮膚干燥，一個可能的原因是飲食不正常。
其他疾病，不論輕微或嚴(yán)重，也都有可能導(dǎo)致皮膚干燥問題，最佳方式是依照疾病狀況治療這些引起皮膚干燥的問題，有時候直接針對問題治療可以解決皮膚干燥;但是，有時候還須遵守一些上述的基本皮膚照護技巧，必要時向你的醫(yī)師尋求建議。
【為干癢皮膚尋求協(xié)助】
干燥的皮膚也可能是這些嚴(yán)重健康問題的徵兆，這通常無異于一般的干燥的皮膚 –不論程度如何。
Kenet表示，我發(fā)現(xiàn)許多人因為皮膚干燥而感到不舒服，他們認(rèn)為自己真的生病了，但事實并非如此，其實幫助他們的方法相當(dāng)簡單;所以，如果你被皮膚干燥問題困擾，該找你的醫(yī)師討論了，醫(yī)師可以幫助你辨識這些原因，并讓你獲得所需要的治療，醫(yī)師可以建議你需要的用藥，可能包括抗組織胺止癢或者一些含類固醇的藥膏。
Petronic-Rosic 表示，如果你正和皮膚干燥奮戰(zhàn)，且你已經(jīng)嘗試各種方式卻無效，不要猶豫，立即就醫(yī)，我們有許多方法可以幫助你，你不必繼續(xù)忍受痛苦。
皮膚干燥是指因季節(jié)變化，缺水和貧血等原因，使得皮膚變厚、變粗糙。秋冬季節(jié)，人體的皮脂、水分分泌會逐漸減少，皮膚明顯變得干燥，稱為干性皮膚。另外，年齡增長、睡眠不足、過度疲勞、洗澡水過熱、洗滌用品堿性強等都是導(dǎo)致皮膚干燥的重要原因。
如今秋天來了，秋天氣候干燥，雨水偏少，容易讓體內(nèi)水分丟失，使人體出現(xiàn)缺水的癥狀，所帶來的生理變化中以皮膚、毛發(fā)的干燥癥狀尤為突出。秋季皮膚干燥吃什么可以有助緩解皮膚干燥癥狀?
為什么秋季需要“潤”《黃帝內(nèi)經(jīng)》里的講到：春養(yǎng)生、夏養(yǎng)長，秋養(yǎng)收，冬養(yǎng)躲。秋天的主要天氣特點是干燥，空氣中缺少水分，肌膚自然而然的就會鬧起水荒。為了適應(yīng)干燥的天氣特點，秋季的肌膚保養(yǎng)也要遵循“養(yǎng)收”的原則--為身體補充水分，讓肌膚潤起來，以緩解干燥天氣對肌膚的傷害。所以想要由內(nèi)而外的潤起來，食品是最直接、最有效的方法。
多喝水是潤膚大前提
多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提。進入秋季后，人們更應(yīng)注重調(diào)節(jié)身體和保健養(yǎng)生，而養(yǎng)生保健更是以肺臟保健列為首位。 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多喝水是秋季養(yǎng)肺最簡單的一招。秋季氣候干燥，人體會大量損耗水分。據(jù)測算，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。為及時補足這些損失，秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
此外，還有一種直接從呼吸道“攝”入水分的方法，即通過吸入水蒸汽而使肺臟得到水的補充和滋潤。方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準(zhǔn)茶杯吸入，每次10分鐘左右，早晚各一次即夠。有條件的話還要強化洗澡概念，因為皮膚為肺的屏障，秋燥最易傷皮，進而傷肺。洗浴有利于血液循環(huán)，使肺臟與皮膚氣血流暢，發(fā)揮潤膚、潤肺之作用。
皮膚干燥多吃胡蘿卜
胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能并不陌生，但在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。 胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。
正確的食用方法：胡蘿卜用油炒，或和其他含油脂類食物同食，可達到加倍滋潤的效果。此外，還可將胡蘿卜切成塊，加入調(diào)味品后，與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉，但注意烹調(diào)過程中不可放醋，因為醋會破壞β-胡蘿卜素，明顯降低胡蘿卜的營養(yǎng)價值。
“潤”果汁之石榴汁
每當(dāng)秋季，石榴就經(jīng)常大張旗鼓的出現(xiàn)在超市里。石榴的果實色彩繽紛，紅如瑪瑙，白若水晶。用石榴榨汁，喝起來酸甜爽口，并且還有"御饑療渴，解酲止醉"之功。除了對身體有很好的"潤"作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。
養(yǎng)肺潤膚好手：黑芝麻
黑芝麻中蘊含豐富的維生素E,秋季中的它對肌膚的"潤"作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用，從而能改善、維護肌膚的彈性;除此之外，黑芝麻還能促進肌膚內(nèi)的血液循環(huán)，使其得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。
除此之外，大家非常熟悉的梨子、核桃、蘿卜、銀耳、百合等秋季進補食品也可多多食用，它們都是養(yǎng)肺潤膚的好幫手。
秋季是應(yīng)闊別辛辣油膩刺激食品
剛剛說到了"美從口進"的食品，實在想要讓肌膚"潤"的徹底，辛辣油膩刺激食品在秋季是應(yīng)該闊別的。比如大家最輕易忽略的姜。俗話說，冬吃蘿卜夏吃姜，但是我建議各位愛美的女孩子秋天盡量要少吃姜：由于秋天天氣干燥，假如再吃辛辣的生姜，輕易傷害肺部、加重身體失水、造成肌膚干燥。除此之外，燒烤、辣椒等刺激性食品也應(yīng)該盡量闊別。
幾款藥膳食譜 吃出水嫩肌膚
海參沙參燉瘦肉
材料：鮮海參30g，沙參15g，瘦肉100g，姜片適量。
功效：海參味甘咸，性溫，具有補腎、益精、養(yǎng)血、潤燥、止血、消炎的功效。沙參味甘微寒，能養(yǎng)陰潤肺，益胃生津。豬肉味甘性平，能滋陰潤燥,補氣養(yǎng)血。
制作：將水發(fā)海參洗干凈切塊，再把洗凈的沙參、瘦肉、姜片放入燉盅內(nèi)加清水300ml，隔水武火燉2小時即可。
適用人群：秋季皮膚干燥者;亦可用于神經(jīng)衰弱之失眠、多夢、夜睡不寧等癥。
注意事項：脾胃虛弱者不宜。
蜜桔銀耳茶
材料：銀耳20g、蜜桔50g(可用蜜桔罐頭)、冰糖適量。
功效：銀耳是食藥兩用滋補佳品，有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津之效;蜜桔具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。合用具有養(yǎng)陰潤膚、美容嫩膚之功用。
制作：銀耳用水浸泡，撕成小朵洗凈，加水1000ml，煮至軟，放入蜜桔肉、大火煮沸后，改用小火煮15分鐘，根據(jù)個人口味加入適量冰糖即可。
適用人群：秋季皮膚粗糙、面容憔悴者。
注意事項：糖尿病患者不宜。
玉竹核桃粥
材料：玉竹、核桃、沙參、百合各15g，粳米、鹽適量。
功效：玉竹味甘性微寒，亦有養(yǎng)陰潤肺，益胃生津的作用。核桃補腎、潤腸。沙參味甘微寒，能養(yǎng)陰潤肺，益胃生津。百合味甘，微寒，能養(yǎng)陰潤肺止咳，清心安神。共用有滋陰潤燥之效。
制作：將洗凈的玉竹、核桃、沙參、百合、粳米放入鍋內(nèi)，加水約1000ml，大火煮開后改小火煮至米開，加入適量食鹽調(diào)味即可。
適用人群：秋季皮膚干燥，大便干結(jié)者。
注意事項：脾胃虛弱、大便爛者不宜。
