皮膚就像是一個人的門面，擁有健康的皮膚，不僅讓人看來神清氣爽，也會增加別人對你的好感度。想擁有好皮膚，不需要花大錢，只需要好好管理自己吃的食物以及飲料。想讓你的皮膚看起來滋潤又細膩，那么就多吃富含維生素的食物，它還具有防止肌膚老化的作用。有研究表示，維生素e對皮膚的抗衰老有著非常重要的作用，因為它可以破壞自由基的化學活性，從而抑制肌膚的老化。另外它對在防止脂褐素沉著于皮膚上也有不錯的療效

　　肌膚想要嬌嫩無暇 遠離5種食物

　　鹽：如果攝取太多鹽分，第二天一早醒來，眼睛周圍容易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，這是因為眼睛周圍皮膚較薄，容易吸收水分，而且隨著年齡的增加，會更嚴重。

　　有殼海鮮：蝦子、螃蟹、生蠔等有殼海鮮以及海草和菠菜等，通常含有大量的碘，容易引發(fā)青春痘。不過，如果只是偶爾吃一次這類的食物，并無大礙。

　　脫脂牛奶：2025年的一項研究顯示，喝脫脂牛奶的人容易引發(fā)青春痘，這是因為脫脂牛奶含有大量的具生物活性的荷爾蒙，反而會刺激皮膚的油脂分泌。

　　糖分：糖吃太多，對皮膚的傷害，就如同前述血糖太高所導致的結(jié)果一樣。因此，為了皮膚的健康，盡量少吃甜食。

　　酒精：酒喝得愈多，脫水情況會愈嚴重，皮膚更容易出現(xiàn)皺紋。