很多人都以為白領(lǐng)工作舒適、報酬豐厚、福利優(yōu)越，健康怎么會比平常人差呢。其實，細細分析，不難發(fā)現(xiàn)幾大原因使白領(lǐng)成為一個健康“弱勢”群體，那么白領(lǐng)們該如何做好養(yǎng)生呢？現(xiàn)在就和小編一起來看看吧！

　　鮮味蘿卜湯

　　材料：三碗水（約750ml），白蘿卜兩個，蔥兩棵，雞味濃湯寶一塊。

　　做法：將白蘿卜洗凈去皮后切成塊，蔥切成碎末；在鍋中放入三碗水，煮沸后加入雞味濃湯寶一塊，攪拌至完全溶解；放入蘿卜塊，待再次煮沸后撒上蔥碎即可。

　　功效：排毒養(yǎng)顏。

　　針對問題：三餐沒規(guī)律，腸胃越來越折騰，經(jīng)常生痘痘。

　　山藥小排湯

　　材料：小排400g，山藥150g，枸杞10g，胡蘿卜30g，生姜3片，濃湯寶豬骨湯1塊，3碗水（約750ml）。

　　做法：將排骨洗凈后放入沸水中弄掉血沫；將山藥、胡蘿卜洗凈去皮，切成滾刀塊；在鍋內(nèi)倒入三碗水，加入姜片煮沸后再放入濃湯寶，攪拌至完全融化；放入小排、胡蘿卜、山藥和枸杞，待水沸騰冒氣后扣上蓋子加熱15分鐘即可。

　　功效：補充鈣和鐵。

　　針對問題：長期坐在電腦前，骨質(zhì)疏松、腰酸背痛。

　　芥蘭魚片湯

　　材料：三碗水（約750ml），芥蘭300g，魚肉片150g，濃湯寶濃滑魚湯一塊。

　　做法：芥蘭去掉外皮，洗凈備用；在鍋中放入三碗水，煮沸后加入濃湯寶攪拌至完全溶化；放入芥蘭和魚片，帶原料煮熟后即可。

　　功效：增強記憶力。

　　針對問題：精神緊張疲勞，記憶力減退。