日常生活中，我們的體內(nèi)有很多的營養(yǎng)，可是在進(jìn)行新陳代謝的時候也會產(chǎn)生不少的“垃圾毒素”，并且我們也可能從含有不干凈物質(zhì)的空氣里吸入大量的有害微粒，還有有毒氣體。長時間的大魚大肉很多人的腸道的負(fù)擔(dān)都比較重，油葷的東西吃的比較多不僅會給減肥增加負(fù)擔(dān)還會讓腸道變的敏感脆弱，下面小編要向大家介紹的是幾種非常好的排毒食物，幫助您有效清除吃到的多余油份還能起到保護胃粘膜的作用，讓你恢復(fù)腸道的年輕狀態(tài)。

　　1、芒果

　　芒果特有的絲狀纖維，代表所含的纖維質(zhì)十分豐富，粗纖維可增強腸道蠕動，抑制結(jié)腸癌發(fā)生，所含的維生素A能使黏膜組織發(fā)育正常，分泌潤滑黏液，使腸胃黏膜完整，保護消化道及腸道環(huán)境的健康。

　　2、葡萄

　　葡萄所含的酒石酸及蘋果酸能幫助消化，而葡萄干裡的酒石酸能吸附腸道內(nèi)的毒素，與食物纖維在腸胃內(nèi)互相配合，有助毒素排出體外，發(fā)揮整腸效用。藉由當(dāng)季鮮美食材，搭配異國風(fēng)味的香料與料理方式，增加健康飲食的趣味，表現(xiàn)食物天然的風(fēng)味與香氣，令人對健康蔬食料理耳目一新。

　　3、地瓜

　　地瓜的纖維素除能改善便秘，由于屬鹼性食物，還可中和體內(nèi)過多的酸性，偏愛肉食的人可多吃地瓜改善體質(zhì)，避免慢性病上身，建議盡量在早晨時食用地瓜，營養(yǎng)成分最不易被腸胃內(nèi)其他食物干擾。

　　4、蓮子

　　富含維生素B2、蛋白質(zhì)、維生素E及食物纖維等營養(yǎng)成分，在中醫(yī)觀點具有清血、益胃、安神的功用，夏季煮碗消暑的冰糖蓮子來喝，能加強腸胃吸收營養(yǎng)的功能。

　　5、香蕉

　　能促進(jìn)腸道蠕動，并縮短食物殘渣通過腸道的時間，增加排泄物的水分含量，具有改善便秘，預(yù)防大腸癌的效果。不過有腎臟病的人不宜吃過量，否則無法順利排出體內(nèi)的鉀。

　　6、哈密瓜

　　哈密瓜的維生素含量比起其他水果毫不遜色，它含有豐富的鐵，能增加腸道消化酵素，促進(jìn)腸道活動。