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胳膊運(yùn)動法 打造纖細(xì)手臂，下面專門介紹為愛美女士準(zhǔn)備的練出纖細(xì)、漂亮胳膊的秘訣和護(hù)理方法。將兩條腿打開至與肩膀?qū)挾纫粯?，然后兩只手放在背后，把兩個大拇指相連起來，其余的手指頭都要展開。用力地把下巴抬起來后，將上身向前彎曲，然后將兩只胳膊向上舉起來，如此保持３秒后，返回到起初的姿勢，如此反復(fù)１０次。對整個胳膊更有效的運(yùn)動法①將兩只胳膊向上舉起，然后用左手握住右手。②在保持其狀態(tài)的情況下，彎曲左邊的胳膊肘后將右手向左邊拉，直到右邊胳膊肘與頭部呈直角時保持３－５秒。③直到兩只胳膊呈水平線時，在將左邊的胳膊肘降低

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豐胸又減肥 簡單易學(xué)的瑜珈動作，瑜伽老師建議，大家不要被塑身魔咒給箍住了，擁有正確的瑜珈觀念，積極面對自己、愛自己，在身心靈精神層面上逐步改善面對壓力，舒適安全的享受學(xué)習(xí)樂趣，才是瑜珈的精神所在。

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如何快速瘦手臂，如何瘦手臂可以使手臂看起來線條流暢，其實(shí)有辦法的,只要家里有啞鈴的話，可以練啞鈴，沒有啞鈴的話就用礦泉水。

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腿部要如何減肥呢，一，首先把雙腳打開坐下，把右腳彎曲折進(jìn)到你身體內(nèi)側(cè)，左手要抓著伸直的左腳板，然后身體往下壓。這動作維持十秒，而且要左右輪流做。

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