纖細(xì)手臂

　　推薦你一套看電視時(shí)可做的運(yùn)動(dòng)：身體站直，雙腳打開與肩同寬，雙手各握一個(gè)啞鈴或裝滿水的礦泉水瓶，以肩膀?yàn)檩S心向外畫圈15次，再向內(nèi)畫圈15次，每天可以做3組，記住上臂經(jīng)過頭部時(shí)要緊貼你的耳朵。這套動(dòng)作既保證了強(qiáng)度，又能全方位地鍛煉到大臂和小臂的內(nèi)外側(cè)肌肉，讓手臂看上去更美觀。

　　另外，如果說你是由于自身肥胖而造成的手臂長肉，建議你還是先從全身性的運(yùn)動(dòng)開始，如游泳、跑步、跳繩等。只要你瘦了，手臂自然就會(huì)纖細(xì)下來的。記得不要因求瘦心切而過度鍛煉手臂，那樣容易造成手臂肌肉突出的后果，到時(shí)再想減就難了。