男性辦公室的減肥操，男士辦公室減肥操之屈臂運動：

輕松瘦12斤的小竅門，1、一天一定要有一餐正常吃飯。

細長美腿走路就能實現(xiàn)，一、踮著腳尖走路

各種運動消耗熱量表，活動60分鐘所耗的熱量

催吐減肥法對身體有沒有害，

肥胖標準及其對人體的危害，中國保健科學(xué)技術(shù)學(xué)會肥胖癥研究會有關(guān)專家指出：肥胖是有科學(xué)標準的，標準體重的計算公式是：（身高－１００）X０.９＝標準體重（ＫＧ）。一般體重超過１０％屬正常，超過２０％為輕度肥胖，超過３０％－５０％為中度肥胖，超過５０％則為重度肥胖。那么，肥胖對我們的身體各部分會有哪些危害，帶來哪些疾病呢？

跑步的減肥誤區(qū)，真相1：熱身運動

四種最為有效的 腹部贅肉殺手，傳統(tǒng)的仰臥起坐對瘦腹起不了任何作用，因為它只是錯誤地加強腹部肌肉。一位美國圣地亞哥州立大學(xué)的健身學(xué)科學(xué)家，對最為流行的13種腹部運動的有效性進行了測試，最后總結(jié)出4種最為有效的“腹部贅肉殺手”。為達到最佳效果，這4種運動每天都要選做其中3組，并且每組要持續(xù)15分鐘。運動目標是直到出汗。仰臥起坐平躺屈膝，雙腳并攏鉤住床頭，用毛巾放頸后，雙手各拉一端，收腹抬身，略微離開床面，持續(xù)不動。舉球運動仰臥，手拿網(wǎng)球伸臂向天，雙腿伸直并攏，雙腳上鉤。收腹將雙肩和頭部略微抬離床面，持續(xù)不動。

節(jié)食減肥的危害有哪些，節(jié)食減肥的危害要你可要知道，如果你不小心陷進去了，可是會越減越肥的哦。這樣的悲劇發(fā)生在你身上了嗎？今天小編告訴你可要小心了哦。只要你避開這些減肥方法，你就可以輕松瘦了。

為什么肥胖的人更怕熱，人的體溫是這種變化是通過產(chǎn)熱和散熱兩個過程的動態(tài)平衡來實現(xiàn)的。人的體溫就象一只不熄滅的“爐火”，由“火”所產(chǎn)生熱，熱不斷產(chǎn)生也不斷散發(fā)。假如一個人的體溫得不到散發(fā)，體溫就會越來越高，這樣人豈不是被火燒盡了嗎？其實不然。人每天通過呼吸，排便、排尿、出汗等散發(fā)大量的熱量，才保持這身體的溫度平衡。在一晝夜之中，人的體溫呈周期性波動，清晨26時體溫最低，午后16時最高，而每日溫度的波動一般不超過1℃。情緒激動、精神緊張，進食等情況，體溫略有升高；使用麻醉藥，抗驚厥藥、新生兒、老年人的體溫都會

每天3杯水 助你成功瘦身，

10個飲食訣竅讓你天天瘦，1、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜以及全麥面包，這些都是減肥的最佳食品。2、均衡膳食。每天按計劃平衡部署自己的飲食，時刻要留神、不可濫吃。要減緩吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。3、熱量要均衡。請記住這條黃金的減肥定律：熱量的攝入量必需多于你的耗費量。4、樹立良好的生活方式。請記住你是在學(xué)習一種“生活的方式”，改正以往的不良飲食和生活習慣。5、制訂減肥目標(期望的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。[page]

想胖都難的三大瘦身法，食譜一：節(jié)制療法

睡前10分鐘運動 快速甩掉贅肉，第一組動作：呼吸運動

蜂蜜有效減肥的方法大全，