浮腫怎么辦， 1、規(guī)律生活，特別是早睡早起。不宜超過(guò)一點(diǎn)入睡，否則影響腎臟排毒。

減肥又益智的6種運(yùn)動(dòng)，

哪些藥物具有減肥作用，專家告訴記者，以下6種藥品具有一定的減肥作用：

女性什么時(shí)候減肥效果最好，1、月經(jīng)期

慢跑減肥的5個(gè)注意，1.評(píng)估你的身體狀況，并確定你的目標(biāo)。初學(xué)者，尤其是那些極度超重的人，在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候，應(yīng)謹(jǐn)慎使用。但是如果你只是輕微超重和希望保持良好的體形，慢跑可以起到很好的效果。

遵循生物鐘讓你更瘦身，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家德特萊弗-帕珀經(jīng)常向體重超重的病人開(kāi)出如下藥方：每頓飯?jiān)俣喑砸稽c(diǎn)。“當(dāng)聽(tīng)到每天要吃更加多的東西，他們經(jīng)常會(huì)大吃一驚，”帕珀說(shuō)，“盡管這樣，現(xiàn)在還是有2000多個(gè)體重超重的病人聽(tīng)從我的建議，平均每個(gè)月能減去一千克多的體重?！迸羚甑乃幏疆?dāng)然沒(méi)有這么簡(jiǎn)單。除去讓體重超重的病人多吃，他更加重視讓病人踩著生物鐘的節(jié)拍減肥。早晨和中午吃得多一點(diǎn)，是為了儲(chǔ)蓄白天活動(dòng)的能量；早餐和午餐之間不要吃零食，晚上避免攝入碳水化合物--這樣人們就能達(dá)到在睡眠中減肥的目的，同時(shí)也不用忍饑挨餓還敗壞了好胃

跳繩減肥有哪些好處，跳繩減肥的好處及注意事項(xiàng)

告訴你什么是真正的吸脂手術(shù)，根據(jù)化學(xué)、生物學(xué)、組織學(xué)和解剖學(xué)的研究，人體脂肪細(xì)胞的總數(shù)目是恒定的，并分為兩種類型：一是可以代謝的活動(dòng)性脂肪--容易產(chǎn)生和消失；另一種是儲(chǔ)存性脂肪--通常與遺傳因素有關(guān)，易于產(chǎn)生而難于消失；在日常生活中，我們?？梢钥吹椒逝值娜私?jīng)過(guò)節(jié)食、吃減肥藥或體育鍛煉，或多或少都可以達(dá)到一定的減肥目的。手術(shù)吸脂減肥是通過(guò)減少肥胖部位脂肪細(xì)胞的絕對(duì)數(shù)量，達(dá)到重減肥并重新塑造人體體形的目的。

跳拉丁舞可以減肥嗎，拉丁舞是以運(yùn)動(dòng)肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術(shù)。參加運(yùn)動(dòng)的包括腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。從上世紀(jì)60年代至今，許多科研人員對(duì)體育舞蹈的生理和心理作用做過(guò)研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉(zhuǎn)有160180次，女子的最高心率可達(dá)197次/分鐘，男子的最高心率可達(dá)210次/分鐘。大約能量代謝為8。5以上，相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)員完成一個(gè)800米的熱能消耗量，大于網(wǎng)球和羽毛球的熱能消耗。減脂效果可想而知。

九大減肥捷徑讓你減的更快，

驚 盲目減肥更年期將提前，當(dāng)今減肥已經(jīng)變成一種時(shí)尚，但是減肥過(guò)度很容易導(dǎo)致閉經(jīng)，有的婦女減肥導(dǎo)致了更年期提前。近２０年來(lái)，女性更年期人均年齡已經(jīng)提前了３．０２歲。中國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)召開(kāi)的女性健康學(xué)術(shù)研討會(huì)上，衛(wèi)生部門公布了這一最新調(diào)查結(jié)果。據(jù)五洲女子醫(yī)院專家介紹，女性絕經(jīng)年齡除了與遺傳因素、婚育史有關(guān)外，平時(shí)熱衷于減肥的女性，絕經(jīng)都較早。臨床上已見(jiàn)多例三四十歲的女性因追求“骨感”而導(dǎo)致更年期提前的病例。這是因?yàn)楫?dāng)女性體內(nèi)保持足夠多的脂肪，月經(jīng)周期才能正常，如過(guò)度減肥，會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或過(guò)早絕經(jīng)。此外

強(qiáng)效減肥秘方 10天瘦5斤，

呼啦圈減肥效果好嗎，對(duì)了，它就是屬于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低、效果緩慢溫和、挑戰(zhàn)你的耐心的運(yùn)動(dòng)器材。對(duì)照到運(yùn)動(dòng)減肥的理論上，人們開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，首先消耗的是體內(nèi)的醣類，持續(xù)運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，才會(huì)驚動(dòng)到脂肪這個(gè)頑固的組織，讓它開(kāi)始釋放、轉(zhuǎn)換為能量，也就是俗稱的燃燒脂肪。那么，那些太快放棄呼拉圈的朋友們可能沒(méi)有把張惠妹的訪問(wèn)看完就急急忙忙跑去買呼拉圈了，因?yàn)樗蔡岬?，她通常是一邊看電視一邊搖，持續(xù)個(gè)3～5小時(shí)是家常便飯。這個(gè)解說(shuō)就完全符合了理論，一點(diǎn)都沒(méi)有夸大呼拉圈的效果。

如何鍛煉出性感的胸肌，對(duì)多數(shù)健美練習(xí)者而言，胸肌比其他部位響應(yīng)更快，更容易練習(xí)。那么如何鍛煉出美麗的胸肌那？

睡前練瑜伽瘦身的4個(gè)動(dòng)作，睡前瘦身瑜伽一、側(cè)臥，一只手支著頭，一只手扶床，做側(cè)抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來(lái)。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛的把腿抬起來(lái)。別做錯(cuò)了，如果做完了，屁屁側(cè)面不酸，你就沒(méi)做對(duì)哦。這個(gè)每條腿做20個(gè)，最后一個(gè)要抬起來(lái)后停一會(huì)，再換另一條腿，也是做4組。

超級(jí)有效又省力的減肥方法，1.摩擦撫摸摩擦生熱促進(jìn)血液循環(huán)，拍打增加皮膚彈性這些眾人皆知，然而揉搓拍打還能減肥。原理是摩擦生熱使體內(nèi)脂肪升溫燃燒，從而達(dá)到減肥的目的。用兩手掌或柔軟的干毛巾，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續(xù)向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左側(cè)，再做右側(cè)。2.提揉法以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面團(tuán)兒一樣，將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替進(jìn)行，也可左右手同時(shí)分兩側(cè)進(jìn)行。最后雙手捏揉腹部。3.拍打法五指并攏，適力、有節(jié)奏地拍打全身。順序也是自下而上。切忌用掌心實(shí)實(shí)地拍在身上，用

要減肥須遠(yuǎn)離這幾大禁忌，

秋季輕松瘦身的飲食妙招，