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10個飲食訣竅讓你天天瘦，1、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜以及全麥面包，這些都是減肥的最佳食品。2、均衡膳食。每天按計劃平衡部署自己的飲食，時刻要留神、不可濫吃。要減緩吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。3、熱量要均衡。請記住這條黃金的減肥定律：熱量的攝入量必需多于你的耗費量。4、樹立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，改正以往的不良飲食和生活習慣。5、制訂減肥目標(期望的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。[page]

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夏季減肥 巧用食物來瘦腿，三、保鮮膜瘦腿1、在大腿及大腿和臀部相連處涂抹脂肪分解凝膠。涂好后纏上有彈力的繃帶。涂上冷凍液，大約45分鐘后去掉彈力繃帶。2、最好用保鮮膜將腿全部裹住。出過汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。3、把腿叉開，比肩稍寬，用手去握腳后跟。把腰壓低，與腿和臀部成直角。四、生姜水泡澡瘦腿每天或每兩天泡一次熱水澡，或是在熱水中加入生姜。方法：用搥排骨肉的捶肉棒把姜敲碎，加入泡澡的熱水中，如果想讓生姜里的汁液全都發(fā)揮出來，可以將敲碎的姜末先放入茶壺里用小火煮開，再倒入澡盆中。五

7位小蠻腰女星 輕松瘦腰秘笈，七、徐老師一分鐘瘦腰操“娛樂百分百”最近推出新單元“1分鐘瘦身操”，小S每天教觀眾作瘦身操。那我們一起來看看，小s的小蠻腰是如何煉成的。1.平躺于地板動作的軟墊上，面朝上，雙手放在頭的兩邊，以手指尖端輕輕扶住耳朵后3公分的位置。雙腿屈膝，腳掌踩地。2.此項動作的訣竅在於同時抬起上半身和曲起抬高一腳，可先以左手手肘觸碰右腳的膝蓋，眼睛要看著右膝。3.然后回復(fù)原來的平躺姿勢。4.再同時抬起上半身和區(qū)起抬高一腳，以右手手肘觸碰左膝，眼睛要看著左膝。5.然后回復(fù)原來平躺的姿勢。6.可

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