女性游泳好處多 減肥健身又助性，在炎炎夏日，游泳無(wú)非是一項(xiàng)消暑的運(yùn)動(dòng)之一，不管是男女都拒絕不了水下的運(yùn)動(dòng)。在游泳的同時(shí)，全身的肌肉都可以運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)也會(huì)較為順暢，對(duì)維持身體的健康相當(dāng)有幫助。

美人魚(yú)的簡(jiǎn)易游泳健身操 改善身材，夏天除了讓人忍不住想一展美好的身體曲線，更想一躍而下冰涼的海水里，但是，沒(méi)有姣好的身材、正確的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，似乎就沒(méi)有勇氣走出冷氣房，迎向熱情的夏日海洋，唉，眼看著同事們各個(gè)要去浪漫的熱帶島嶼渡假，變形走樣的身材讓妳自閉地躲在家里嗎？

雨中漫步保健法增強(qiáng)肌體對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力，日本心理學(xué)家的觀察表明，當(dāng)人們?cè)诒С類(lèi)澋臅r(shí)候，長(zhǎng)吁短嘆兩次，有安神解郁的坦然感，在工作、學(xué)習(xí)緊張疲勞的時(shí)候，長(zhǎng)吁短嘆一番，會(huì)有胸寬神定的豁達(dá)感；就是心滿(mǎn)意足，愉快興奮之時(shí)，長(zhǎng)吁短嘆一次，也會(huì)頓覺(jué)輕松愉快。心理學(xué)家和醫(yī)生曾給運(yùn)動(dòng)員奪冠前，以及考生進(jìn)入考場(chǎng)前分別檢驗(yàn)了他們的血壓，然后讓其長(zhǎng)吁短嘆幾聲，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們的收縮壓和舒張壓都有所下降。呼吸、心跳也較前減慢，心理緊張狀態(tài)亦得到改善。所以，生理衛(wèi)生學(xué)家指出，每天進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)之前，先來(lái)幾次長(zhǎng)吁短嘆，則具有強(qiáng)健呼吸肌及

運(yùn)動(dòng)也是減輕偏頭痛的方法之一，偏頭痛平時(shí)沒(méi)有什么感覺(jué)，發(fā)作起來(lái)真是要人命運(yùn)動(dòng)也是減輕偏頭痛的方法之一，談到運(yùn)動(dòng)，可能很多人都會(huì)面露難色，并不是不愿意鍛煉，而是沒(méi)時(shí)間。能不能有更簡(jiǎn)單的健身方法，讓我們幾分鐘就可以鍛煉身體呢?那么就來(lái)看看吧。

趙薇推薦 健身就靠永恒的蛙泳，趙薇是中國(guó)知名度最高及最具影響力的影視女演員、歌手，中國(guó)電影表演藝術(shù)學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，四大花旦唯一獲國(guó)際A類(lèi)電影節(jié)的國(guó)際影后。但是明星又是如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥效果尼，下面小編為你詳細(xì)介紹。其實(shí)趙薇最胖也不過(guò)54公斤，天生骨架小的她只需減一二公斤就會(huì)非常顯瘦了，但“對(duì)減肥追求無(wú)止境”的她還是嘗試了多種健身方式。每部戲開(kāi)拍前兩周是她固定的減肥期，那段日子對(duì)她而言是最痛苦的。

慢跑運(yùn)動(dòng)讓你越跑越輕松，跑步時(shí)人們可能都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，如果調(diào)整不好呼吸跑不了幾步就會(huì)氣喘吁吁，再咬牙跑幾步，就有點(diǎn)呼吸不過(guò)來(lái)。雖然跑步是不少人喜愛(ài)的健身方式，但是以上描述的種種不適卻常讓人打退堂鼓。其實(shí)，跑步并不難，只要掌握了正確的呼吸方法，疲勞感自然就少了。那么，跑步時(shí)有哪些是需要我們多加注意？要素一：落地緩沖

讓你學(xué)習(xí)如何成長(zhǎng)為攀巖高手，多樣的變化帶給“攀登”這種活動(dòng)前所未有的挑戰(zhàn)。每一條巖面上的路線都是對(duì)攀登者心理和生理的考驗(yàn)，每一次攀登都不同于以往，所以去發(fā)現(xiàn)是什么在運(yùn)作、要做哪種攀登、為誰(shuí)設(shè)計(jì)的路線，是使這攀登之舞保持新鮮有趣的竅門(mén)。但攀巖并非是隨興的，有一些基本的原則可以提供給所有的攀登活動(dòng)者。第一，流暢的手腳并用能使你的移動(dòng)平順；第二，比起暴力來(lái)，平衡感、靈敏度、柔軟度是對(duì)抗地心引力較好的武器；第三，耐力一向比硬生生的暴力來(lái)得重要；第四，力量的持續(xù)，是靠你把重量放在腳上，比用手臂拉起身體要好的多。最好

暴走 最便捷有效的健身方式，“暴走”源于美國(guó)，風(fēng)靡歐美，流行于韓國(guó)，日本，香港等地，是一種新時(shí)尚，新運(yùn)動(dòng)，目前世界上暴走一族大約有七千萬(wàn)人。暴走有哪些好處？

仰泳技術(shù)訓(xùn)練方法之臂部動(dòng)作配合動(dòng)作練習(xí)四，在仰泳技術(shù)訓(xùn)練方法臂部動(dòng)作和配合動(dòng)作練習(xí)一、二、三中，分別介紹了有仰泳移臂練習(xí)、仰泳單臂拉線劃水練習(xí)、仰泳雙臂劃水練習(xí)和仰泳雙臂分解劃水練習(xí)等，下面是其他練習(xí)方法：

拳擊與女人 柔克剛粉拳出擊，拳擊，很容易令人聯(lián)想起泰森、霍利菲爾德這樣的猛男。當(dāng)它和女人也聯(lián)系在一起時(shí)，很多人才驚訝地發(fā)現(xiàn)：哦，原來(lái)女人舉起拳頭也是很有魅力的。不過(guò)，當(dāng)你真的準(zhǔn)備打拳擊時(shí)，一定要把柴米油鹽的事放下，集中精力面對(duì)對(duì)手，否則，一個(gè)勾拳，就可能讓你躺在臺(tái)上半天也爬不起來(lái)。參加拳擊運(yùn)動(dòng)，就要時(shí)刻準(zhǔn)備著，上吧！

學(xué)游泳時(shí)如何消除對(duì)水的恐懼，大多數(shù)人在初學(xué)游泳時(shí)都有怕水心理，具體表現(xiàn)在頭不肯浸入水中、不肯屏氣、浸入水后馬上抬起頭來(lái)、始終緊閉嘴巴……日常生活中，很多人在享受游泳的愜意感覺(jué)的同時(shí)，自然也不會(huì)忘了游泳時(shí)不小心喝水后的那種惡心的感覺(jué)（尤其是游泳池里的水），以及嗆水時(shí)那劇烈的咳嗽所帶來(lái)的不適。下面，小編就和大家來(lái)分析分析我們?cè)趯W(xué)游泳時(shí)為什么怕水的原因，然后再怎么樣去消除這種恐懼感。