必看 初學者練習瑜伽的6大注意事項，我們都知道，瑜伽是一項非常有利于身心健康的有氧運動，不僅如此，也是很多女性所青睞的減肥運動。瑜伽不分性別年齡段，只要你想就可以練，但是對于那些剛開始接觸瑜伽的初學者來說，需要注意些什么呢?畢竟瑜伽并不是做好每個動作就是可以的，想真正在瑜伽中取得收獲，就要從里之外的了解瑜伽。

如何成為打羽毛球高手 首先進行體能鍛煉，有不少都是把羽毛球當成自己健身、減肥的最佳途徑。對初學羽毛球的人來說，練不練身體好像影響不大，但隨著打球時間的增長，尤其是每天或是隔天打一次球，就必須要對身體訓練予以高度重視，否則一是影響水平的進步，二是容易出現傷病。

如何快速有效的提高打乒乓球的技巧，乒乓球是一種有趣的運動，能調動人的情緒。有時遇到什么煩心事，打一會兒乒乓球后出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。打乒乓球還能很好的鍛煉人的反應能力、身體協(xié)調能力，對眼睛也很有好處。但是，要想打好乒乓球需要一定的技巧，那么，如何才能快速提高打乒乓球的技巧呢？

性感翹臀 十個方法教會你練翹臀健身操，臀部是女性曲線美的一個重要標志，每個女性都想要完美的曲線，那么該如何練出翹臂呢？小編教你十個方法，我們一起來看看吧！一起塑造完美的曲線吧！

肚皮舞教學 練習肚皮舞該做和不該做的事項，肚皮舞，便是頗受時尚女性歡迎的一種健身舞蹈。這種堪稱最嫵媚的健身舞蹈，柔中帶力，尤其適合那些想要減去腹部贅肉，練出小蠻腰的女性。肚皮舞著重訓練女性的體型，可以通過劇烈的扭動消耗熱量，專門針對訓練腰腹部，可以起到消除贅肉的功能。

拉丁舞教學 練出漂亮拉丁手的方法，拉丁舞中女士手的漂亮動作，是非常吸引人的，不過相對于腿和中段來說，經過簡單的練習就可以達到很好的效果。這里列出#65279;個鍛煉手的小練習，以作參考。

完美身材 肚皮舞練出曼妙惹火的曲線，肚皮舞是一種全身的舞蹈運動，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，它通過腰部、骨盆、臀部、胸部、頭頸、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈運動和旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，達到減脂塑形的作用。

拉丁舞教學 拉丁舞基本功的肌肉控制力練習，舞蹈的種類不同，動作的表現不同。全身舞蹈時會涉及移動裝神跳躍和跑動等，而#65279;在拉丁舞訓練中，最重要的能力是身體的控制能力，這需要激活身體內所有的小肌肉群——穩(wěn)定肌群，拉丁舞訓練中需要堅持慢速（每個動作3秒鐘以上）和高次數（每個動作十次以上）的原則。長久下去，會發(fā)現身體的肌肉能力大大提高，穩(wěn)定性有明顯增強。

肚皮舞如何練習 肚皮舞基本動作詳解與口訣，有人說肚皮舞是少數幾種比較難的舞蹈，其實不然。跳好肚皮舞只要練好腰部動作，你要看到腹部那些美麗的珠片都因為你的抖胯而飛舞起來，而肚子上的小肥肉也隨之不見。大家一起來學習肚皮舞吧。

俯臥撐練習方法大全，提起俯臥撐，大家都會想到雙手支撐，身體起伏在地面上的動作。完成一個俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，這幾乎可以檢測到身體每一個部位。那么俯臥撐到底應該怎樣練習，有多少種玩法，每種練法又有什么不同的作用呢？

男人練出好身材 想練胸肌俯臥撐來幫你，俯臥撐的練習方法有很多種，窄距俯臥撐鍛煉臂力。寬距俯臥撐鍛煉胸大肌。俯臥撐至少有8種練習方式。