如何預防經前期緊張綜合征，所謂經前期緊張綜合征，是指部分年輕女性月經前714天，出現(xiàn)不同程度的乏力、煩躁、抑郁、頭痛、嗜睡、不愿做家務，甚至無原因地哭泣或大怒。輕者可以忍受，重則不理踩家屬與朋友，性格孤僻，臥床不起，常有乳房、小腹脹痛，便秘。有的在月經前23天體重增加并有浮腫，有的人在月經前注意力不集中，判斷有困難，行動不協(xié)調，常為影響生活勞動而感煩惱，特別是頭痛可持續(xù)13天，感到很難受。上述癥狀在月經前23天最重，有的人在月經來潮后癥狀很快消失，少部分人需延續(xù)到月經干凈時才消失。

經期保健 三不要，一不要干重體力活：月經期應避免重體力勞動和大運動量的體育鍛煉，因為這時生殖系統(tǒng)各臟器都有不同程度的充血，并有部分血液流失，全身處于抵抗力較弱的時期，極容易疲勞，重體力勞動和劇烈的運動會加重盆腔充血的程度，增加陰道出血量，使月經期延長，甚至發(fā)生痛經等婦科病，對身體造成不良的影響。但適當?shù)刈鲂┹p微的勞動和小量的運動有利于心身健康。

女性經期也應適當補血，不少女性在月經來潮的前幾天，都會出現(xiàn)一些不適癥狀，比如煩躁、抑郁、憂慮、情緒緊張、失眼、疲勞等。通常認為，這與體內的雌激素、孕激素比例失調有關。此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節(jié)情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、百合、冬瓜、海帶、胡蘿卜、白蘿卜、黑木耳、蘑菇等。

經期如何吃出紅潤面色，“大姨媽”大駕光臨的日子，很多美女都自認“倒霉”，哀嘆“每個月都有那么幾天，行動不便、氣色不好，搞不好還肚子痛?！逼鋵?，很多身體上的束縛本身是一種保護，月經的來臨，其實是對女性身體進行每月一次的修復護理，排出體內毒素、壞血。利用經期這幾天補充足夠的營養(yǎng)，吃對食物，不僅能豐胸養(yǎng)顏，更能收獲健康。

來月經的益處是什么，女性一般在13歲左右月經開始來潮，到49歲左右自行閉經，歷時35年左右。在此期間，除去孕期和哺乳期以外，月經通常是一個月來一次，因此稱為月經。

女性月經期應怎樣保護乳房，月經前乳腺組織增生活躍，月經過后復原，不少女性在月經前一周左右，乳房脹痛不適就是這個道理。因此，月經期的乳房保護顯得很重要。

經期飲食調理呵護肌膚，月經包括前、中、后三個階段，這個時候不完全是女性最痛苦的時期。如果在這個時候合理的控制營養(yǎng)，調節(jié)生理和心理上的各種不均勻，那么這個時期就是呵護皮膚的最佳時期了!