一不要干重體力活：月經(jīng)期應(yīng)避免重體力勞動(dòng)和大運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉，因?yàn)檫@時(shí)生殖系統(tǒng)各臟器都有不同程度的充血，并有部分血液流失，全身處于抵抗力較弱的時(shí)期，極容易疲勞，重體力勞動(dòng)和劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)加重盆腔充血的程度，增加陰道出血量，使月經(jīng)期延長，甚至發(fā)生痛經(jīng)等婦科病，對(duì)身體造成不良的影響。但適當(dāng)?shù)刈鲂┹p微的勞動(dòng)和小量的運(yùn)動(dòng)有利于心身健康。

　　二不要下水：月經(jīng)期不能下水勞動(dòng)和下水游泳。想想看，不管是稻田水、池塘水還是海水，水溫一般都低于人體溫度，人一入水就會(huì)哆嗦，這就是由溫差所引起的。月經(jīng)期間盆腔充血，血循環(huán)淤滯，子宮頸口微開，子宮內(nèi)膜有創(chuàng)面，加上這時(shí)人的全身和局部的抵抗力都減弱，極易受外界感染，如果受到突然或過大的冷剌激，子宮及盆腔血管收縮，就會(huì)引起痛經(jīng)，經(jīng)血過少，甚至閉經(jīng)。一旦感染上細(xì)菌，還會(huì)引起婦科炎癥，如陰道炎、子宮內(nèi)膜炎等，影響身體健康和以后的生育，這可是一輩子的事。

　　三不要過食生冷及辛辣食物：月經(jīng)期間不要過食生冷和辛辣食物。這是為什么呢?因?yàn)閺淖鎳t(yī)學(xué)的觀點(diǎn)講，生冷食物屬寒涼，辛辣食物屬溫?zé)?。寒涼的生冷食物如冷飲、涼粉等吃下后，易傷脾胃，這是寒凝氣滯的原因。好比冬天的水遇寒能凝成冰的道理一樣。人體內(nèi)血隨氣行，氣滯血也滯，所以經(jīng)期過食生冷可造成停經(jīng)。辛辣食物多有升發(fā)的作用，如吃辣椒、生姜使人覺得胃里熱乎乎的，熱氣直往外冒，不一會(huì)就會(huì)出汗。若月經(jīng)期過食辛辣食物，可使月經(jīng)量過多，或者經(jīng)期延長。概括起來說，經(jīng)期過食生冷和辛辣食物容易改變?cè)陆?jīng)周期，甚至?xí)硪恍┘膊?，所以?jīng)期的飲食宜清淡、多營養(yǎng)。