橙子是大家在日常生活當(dāng)中就能夠吃到的水果,橙子中具含有大量的維生素C,而且橙子還能起到增加機(jī)體抵抗力,降低血中膽固醇等作用?？墒怯性S多女性疑惑在經(jīng)期間能不能吃橙子?在經(jīng)期間,我們都知道飲食是非常的重要,所以對(duì)飲食多加注意。那么究竟經(jīng)期間能吃橙子嗎?下面就快隨小編一起了解下吧!

　　女生經(jīng)期可以吃橙子嗎

　　經(jīng)期適量吃一些橙子是不會(huì)有所影響的，不過如果是在冬天吃橙子可將橙子溫水加熱后一下食用比較好，而且橙子對(duì)于女性來說也是非常不錯(cuò)的美容水果，橙子中豐富的維生素C能夠起到抑制黑色素的形成，從而起到美白皮膚的功效。橙子中所散發(fā)出的氣味還有助于女性克服緊張情緒。

　　橙子中豐富的維生素C、P還能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者常食橙子有益。橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，從而預(yù)防經(jīng)期便秘，避免盆腔充血。

　　健康小貼士：女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量避免攝入寒涼食物，如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃，在經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃些。

　　女性經(jīng)期注意事項(xiàng)

　　1、忌劇烈運(yùn)動(dòng)

　　月經(jīng)期間可以適當(dāng)?shù)某鋈プ咦呗?，出去散散步，但是千萬別去跑步，打羽毛球等劇烈運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)造成體內(nèi)排泄的不暢，還會(huì)對(duì)身體有影響。

　　2、忌油炸食品

　　油炸食品也是經(jīng)期女性的一大禁忌。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品，會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時(shí)吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。

　　3、忌辛辣寒涼食物

　　女性經(jīng)期如果吃的過于寒涼辛辣的食物會(huì)引起子宮收縮而導(dǎo)致經(jīng)血難以排出，從而引起痛經(jīng)。同時(shí)，月經(jīng)期食用辛辣食物也增加經(jīng)血倒流的機(jī)率，從而容易誘發(fā)痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生，進(jìn)而出現(xiàn)肚子痛的情況。