6個(gè)你不可不知的補(bǔ)水真相

　　日常生活中，我們常有這樣那樣的飲水誤區(qū)。有些水喝了，非但沒有補(bǔ)水、美容效果，還可能會(huì)使肌膚越喝越衰老。

　　別用飲料代替飲水

　　飲料大多含有一定的糖分、電解質(zhì)等，這些物質(zhì)不像白開水那樣很快離開胃，長(zhǎng)期飲用會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，同時(shí)還會(huì)增加腎臟過濾的負(fù)擔(dān)，影響其功能。

　　不要長(zhǎng)期喝純凈水

　　純凈水經(jīng)多重過濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì)，長(zhǎng)期喝純凈水，容易使身體得不到有益礦物質(zhì)的補(bǔ)充。因此，不要長(zhǎng)期只喝純凈水，可和礦物質(zhì)水交替飲用。

　　多喝看不見的水

　　有的人看上去一天到晚都不喝水，肌膚卻水靈靈的，那是因?yàn)橛墒澄镏袛z取的水分已經(jīng)能夠應(yīng)付身體所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達(dá)到60%，而粥就更是含水豐富了。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會(huì)來補(bǔ)水吧，多吃果蔬和不咸的湯粥，補(bǔ)水效果都不錯(cuò)。