早晨不要喝淡鹽水

　　早晨用淡鹽水漱口能清除口腔內的細菌，減輕咽部炎癥造成的紅腫。但是，淡鹽水不適合飲用，特別是心臟功能不好、有高血壓的人。早晨起床時，血液黏稠度高，此時如飲一定量的白開水，會很快使血液得到稀釋，而飲用淡鹽水則會加重口干，促使血壓升高。煲得濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨喝，這些只會加重身體的饑渴。

　　不要口渴了才喝水

　　很多人感到口渴的時候才會想起來喝水，殊不知，當你感到口渴時，皮膚早已經“大旱”了?？诳时砻魅梭w細胞脫水到一定程度，大腦中樞已發(fā)出要求補充水分的信號。時常飲水才能使體內保持平衡，有益于維護肌體生理功能和新陳代謝。

　　運動后要喝運動飲料

　　劇烈運動后不要喝白水，也不能喝高濃度的果汁，而應補充運動飲料。運動飲料中含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，可以補充身體運動后所失及所需。