每天晚上10點(diǎn)開始睡覺是美容

　　這項(xiàng)號召增加了很多人的心理負(fù)擔(dān)，輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著，還要擔(dān)心皮膚問題。

　　不要擔(dān)心睡不著，其實(shí)睡沒睡著不是最重要，關(guān)鍵是一定要關(guān)燈，因?yàn)榧?xì)胞需要一種叫做褪黑素的東西進(jìn)行自我修復(fù)，而夜間照在視網(wǎng)膜上的燈光，會大大減少褪黑素生成，從而影響肌膚的修復(fù)。你可以在黑暗中聽音樂或者做冥想，都能很好地放松你緊張的神經(jīng)。另外要給習(xí)慣開夜燈睡覺的人提個醒，即便你睡著了，但是光源還是會影響人體分泌褪黑素的量，不利于夜間細(xì)胞自我修復(fù)。