不要久坐：
　　
　　 久坐會(huì)坐出下垂呼啦圈(俗稱小肚腩)和大臀部，還影響血液循環(huán)對(duì)心臟和血管也沒有好處。
　　
　　 每晚按時(shí)睡覺：
　　
　　 最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡7～8個(gè)小時(shí)。女性晚間最佳就寢(睡眠)時(shí)間為22：30。
　　
　　 抽時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng)：
　　
　　 可以增加心肺血管活力。每天步行一小時(shí)或在短時(shí)間內(nèi)做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。運(yùn)動(dòng)以出汗為佳，不累為止。