保濕不僅是皮膚表面的補(bǔ)水，身體內(nèi)部也需要水的滋潤(rùn)。下面的美味“保濕餐”能以?xún)?nèi)養(yǎng)外，讓水潤(rùn)肌膚透出來(lái)。

　　1、百合蓮子瘦肉湯

　　美膚功效：百合、蓮子都是滋陰補(bǔ)血的上等食材，能滋陰潤(rùn)肺、清熱養(yǎng)胃，是滋陰養(yǎng)顏的首選。

　　材料：去心蓮子、百合、瘦肉、姜片、鹽、淀粉、植物油各適量。

　　做法：先將瘦肉用淀粉、鹽、植物油腌制;在沙鍋中放入姜片、去心蓮子燒開(kāi);加入腌制好的瘦肉大火煮開(kāi)，然后放入百合，加鹽調(diào)味即可。

　　2、枸杞子粥

　　美膚功效：中醫(yī)很早有“構(gòu)枸杞養(yǎng)生”的說(shuō)法，枸杞子歷來(lái)被認(rèn)為是女人滋補(bǔ)的上品。

　　材料：枸杞子、大米各適量。

　　做法：將枸杞子與大米洗凈后放入沙鍋，加入適量清水大火燒開(kāi)，小火熬煮30分鐘即可。

　　3、山藥餅

　　美膚功效:山藥能夠益氣養(yǎng)陰，同時(shí)降低血糖，還可以作為減肥時(shí)的充饑食物之用。

　　材料:小麥面粉、雞蛋液、干山藥，蔥、鹽、香油各適量。

　　做法:將山藥研磨成粉狀，與小麥面粉攪拌均勻后，加入雞蛋液，繼續(xù)攪拌;放入切成細(xì)末狀的蔥、鹽和香油少許，和成面團(tuán);攤成餅狀;用油煎熟即可。

　　Tips:山藥餅色澤金黃，表皮焦脆酥香，肉質(zhì)細(xì)嫩酸甜，開(kāi)胃健脾。山藥還常被用于食療藥膳當(dāng)中，中醫(yī)認(rèn)為山藥性溫味甘，入肺脾、腎經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)脾胃、固精、益肺等功效。