我們身體中的70%是水分，可見，水是我們生命的源泉。人體需要通過水調(diào)節(jié)體溫，還需要通過水將養(yǎng)分送到各個(gè)器官。為了保證正常的生理代謝，每個(gè)人每天都需要適量飲水，愛美的女性朋友更是如此。因?yàn)?，適量飲水不僅能帶來健康，還能帶來美麗。

　　女性朋友們?nèi)绻粣酆人?，身體就會缺少水分。而缺少水分的肌膚看起來就會干燥沒有光澤。此外，不及時(shí)為身體補(bǔ)充水分有時(shí)候還會造成內(nèi)分泌失調(diào)，引起痘痘或者色斑。最重要的是，不愛喝水還可能引起油脂分泌量不足，導(dǎo)致皮膚脫水?？戳诉@么多不喝水可能對肌膚造成的傷害之后，相信你一定不會只把“每天8杯水”當(dāng)作口號，而是會把它付諸行動了。

　　1、喝水要定時(shí)

　　水，不能只在口渴的情況下才被想起，要知道，當(dāng)你特別想喝水時(shí)，身體的器官已經(jīng)在一種極限的情況下運(yùn)行了，也就是說非常缺水了。因此，應(yīng)當(dāng)在口渴之前就及時(shí)補(bǔ)充水分。

　　2、要喝新鮮的水

　　新鮮的開水不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質(zhì)。但如果時(shí)間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質(zhì)，而且還有可能生成某些有害物質(zhì)，如亞硝酸鹽等。

　　3、喝水不宜快和急

　　喝水過快、過急就會在無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。所以，喝水時(shí)最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該一口一口慢慢地喝。

　　4、要喝溫水

　　喝水時(shí)的水溫不要太燙，一般以25~30℃為宜。尤其是在夏季，很多人在大量出汗后，選擇飲用冰水或冷飲。雖然冰水會帶來暫時(shí)的舒適感，但大量飲用冰水或冷飲，會導(dǎo)致毛孔宣泄不暢，肌體散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑。

　　5、喝“看不見”的水

　　食物中也含有水，比如米飯中含水量達(dá)到60%，蔬菜、水果中水的含水量一般超過70%。所以，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。由此可見，充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會來補(bǔ)水也是不錯(cuò)的選擇。多選果蔬和不咸的湯粥，補(bǔ)水效果更好。