為了擁有一頭美麗的頭發(fā)，需要內(nèi)外兼修。要滿足頭發(fā)的內(nèi)在需求，就必須從飲食入手。

　　氨基酸

　　這是構成毛發(fā)中蛋白質(zhì)的要素之一，對頭發(fā)十分重要。

　　含有氨基酸的食物有：肉、魚、起司、雞蛋、黃豆等。

　　維他命A

　　它能保護血管，讓血管中的血液流通順暢。

　　含有維他命A的食物：人參、青椒、蘿卜、

　　維他命E

　　這種元素可以保持血液流暢，清潔血管。擁有抗氧化功能。

　　含有維他命E的食物：黑米、紅花油、芹菜、核桃等。

　　維他命P

　　維他命P能防止血管變脆、變薄，保護血管。增強維生素C的效果。