只用一條大毛巾打造性感小蠻腰，許多女人坐下來的時(shí)候老是要先深呼吸，老是要懼怕小腹不小心露餡，國外網(wǎng)友，只用1條大毛巾，坐在上面就能使骨盆端正，歪曲的身體康復(fù)成直線狀況，小肚肚因此而變平坦，再搭上簡單的運(yùn)動，能夠讓腹凹效果更好，還能消除背肉唷!

小心跑出蘿卜腿 正妹教你慢跑后正確收操姿勢，現(xiàn)代人熱愛跑步，因?yàn)槁苁亲罘奖阌趾唵蔚倪\(yùn)動，你只需要簡單的裝備、做好暖身，還有一顆愉悅的心，不管人在哪里，都可以開心跑步。不過你知道嗎?如果跑步的過程中姿勢不正確，或是沒有好好收操，可是會讓你的小腿肌變壯哪!

三大美女韓星親授瘦身保養(yǎng)法，韓國電視節(jié)目《名單公開2025》最近公開了韓國最完美身材的10位女星，但是一向以好身材著稱的韓國演藝圈，究竟有哪幾位女藝人可以名列前茅呢?趕快來帶你看看韓國最完美身材的女星以及她們的瘦身保養(yǎng)法吧!

香蕉+豆?jié){+運(yùn)動 甩肚肉最佳法寶，夏天簡直是一年四季當(dāng)中女孩們最害怕的一個(gè)季節(jié)了!畢竟很多女生怕曬黑，然后又擔(dān)心冬天累積的脂肪噴出讓自己穿衣服不好看。但其實(shí)妳不用這么煩惱!因?yàn)橹灰e極運(yùn)動，并搭配高纖豆?jié){和香蕉，就能更有效地達(dá)成減肥目標(biāo)。只是究竟這兩項(xiàng)「圣品」，為何要加在一起吃呢?營養(yǎng)師要來為各位解答啦～

120公斤胖妹做胃繞道減肥手術(shù)暴減50公斤恢復(fù)自信，肥胖是每個(gè)愛美人士的天敵，雖然瘦并不是對美的唯一標(biāo)準(zhǔn)，環(huán)肥燕瘦都有自己獨(dú)有的魅力，只是太胖的話對身體來說是一種不能忍受的負(fù)擔(dān)，西班牙有一女孩體重曾經(jīng)達(dá)到120公斤，由于太胖了嚴(yán)重影響身體健康，經(jīng)過醫(yī)生的建議做了胃繞道減肥手術(shù)，體重暴減50公斤，找回自信，攝影師把她減肥的過程拍了下來，大家一起看看吧!

少量多餐其實(shí)不利減肥，很多MM認(rèn)為少量多餐可以消耗更多熱量，有助減肥，但醫(yī)師提醒，少量多餐無法加速代謝變動用餐頻率無法改變代謝方式或速率。人體整天的熱量攝取與食物的性質(zhì)較有關(guān)，進(jìn)食頻率與熱量平衡較無關(guān)係。與其改變用餐頻率，不如增加身體活動量，才能實(shí)質(zhì)增加代謝速度，減少熱量囤積。

瘦小腹運(yùn)動 走路就可以實(shí)現(xiàn)，在進(jìn)行「腹凹走路瘦肚法」時(shí)，會邊走路邊內(nèi)縮、外凸小腹，而此時(shí)透過自身意志來活動腹肌乃是重點(diǎn)所在。也就是說，各位在行走的同時(shí)，也正在進(jìn)行腹肌運(yùn)動。透過自身意志來控制腹肌，而不要讓腹肌動作與呼吸自然連動，如此一來就可以優(yōu)先燃燒腹部脂肪，并讓腹肌獲得強(qiáng)化，逐漸打造出緊實(shí)的腹部。

何時(shí)運(yùn)動才能真正減肥 用餐前 用餐后，何時(shí)運(yùn)動才能真正減肥?

吃素能不能減肥 聽專家怎么說，吃素能不能減肥是許多愛美女生的疑問，專家引用歐美12篇研究、1000多個(gè)樣本隨機(jī)對照實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)吃蔬果等純素，4個(gè)半月約可減重2公斤且不易復(fù)胖，這項(xiàng)研究最近獲美國一般內(nèi)科醫(yī)學(xué)期刊(JournalofGeneralInternalmedicine)采用。

28天生理期常吃海鮮豐胸又減肥，女生每月的排卵期是豐胸黃金期，可多吃鮮蝦等5類海鮮，搭配按摩效果更佳。

「酵素×酵母」養(yǎng)瘦事半功倍，「你今天有酵了嗎?」超人氣日、韓女星為了上鏡，紛紛採用「酵素減肥」。酵素瘦身不只風(fēng)靡日本，更席卷亞洲。最近日營養(yǎng)師重新定義「酵素減肥法」：除了「酵素」、更要「酵母」!營養(yǎng)師推崇的「雙酵減肥」究竟有什么秘技，讓人只需7天就能有「誤會天生瘦」的達(dá)標(biāo)成效?現(xiàn)在一次公開!