控制胃口達到減肥效果，很多人，特別是女性，她們吃東西并不是因為饑餓，而是因為無聊、疲憊，甚至是因為發(fā)泄，所以即使剛剛才吃過飯，她們也會拿起一袋薯片，邊窩在沙發(fā)里看電視邊吃，這樣下去怎么可能不長胖呢?

好的減肥計劃等于成功了一半，好的減肥計劃等于成功的一半。為了方便執(zhí)行，我們可以設計一個每日減肥計劃，把它貼在床頭時刻提醒自己。

科學減肥方法瘦出好身材，可能美眉們都有這種感覺：大家在一塊進餐時，說說笑笑，不知不覺盤子就吃光了，尤其是聚會時，氣氛越熱烈，就吃得越多。獨自進餐時的食欲比團體進餐時的食欲要差許多。這里有一句忠告，對于難以自控飯量的瘦身者，若能在家中開辟一個狹小區(qū)域，孤獨進食，而且不看書不看電視，不聽廣播和音樂，在一種安寧的氣氛中進食，人體大腦的中樞神經(jīng)不至于過度興奮，食欲就能得到很好的控制。

減肥必須知道的五個問題，①吃飯要慢。吃得越慢，進食就會越少，這樣可以減少身體對食物的攝入量。少吃含脂肪、油、糖含量過高的食物，不要因為饑餓而暴飲暴食。

快速健康減肥的訣竅，快點甩掉胖肉肉是每一個美眉最著急的事情，但健康的減肥是要以保證身體健康為前提的，這不是矛盾嗎?下面的這些原則是保證減肉肉最有效的訣竅。

要減肥飯前叫水果，不論是宴會的上菜程序，還是大多數(shù)人的生活習慣，均是飯后吃水果以去油膩、助消化。營養(yǎng)專家認為，如果你想減肥的話，飯后吃水果不僅達不到預期的效果，反而還會導致體重超重。而飯前進食一定量的水果對身體健康有很多好處。

減肥要適度 不可過度，愛美的白領一族吃得越來越少，一方面是為了保持苗條的身材，另一方面是為了讓自己顯得更加精干。吃得多固然會增加贅肉而帶來煩惱，但吃得太少同樣也會造成很多困擾。

飯前運動最減肥，減肥的方法有多種，最常用的是通過運動來減肥。那么一天之中什么時間進行減肥效果最好呢?

腹部減肥 三步曲，下面介紹的腹部減肥“三步曲”對肥胖者也許有所幫助。

減肥從管住嘴做起，不良的飲食習慣是在不知不覺中形成的，成了減肥的“攔路虎”，要改變這一習慣也非一日之功，需從一點一滴做起。

調整情緒可以防止肥胖，心理上失調是造成肥胖的重要原因之一。有不少肥胖者嗜食，往往是經(jīng)不起食物的誘惑，心理上產(chǎn)生了進食的欲望，這是往往在不餓的情況下都會大吃大喝，甚至吃飽之后都不愿離開餐桌。