運(yùn)動(dòng)是最好的減肥藥，許多人一聽(tīng)到減肥，首先想到的是吃藥。這是認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)，一些藥物固然有一定的減肥效果，但是藥物減肥作用是有限的，只要一停藥，體重又會(huì)反彈。同時(shí)，任何藥物都有副作用。所以吃藥減肥是不可取的。

產(chǎn)后如何避免肥胖，女性產(chǎn)后要保持健美的身材，需注意4個(gè)方面：保持青春向上的心理;科學(xué)、合理的孕產(chǎn)期飲食調(diào)配;親自哺乳;產(chǎn)后早活動(dòng)，并加強(qiáng)體育鍛煉。其中，關(guān)鍵的問(wèn)題是如何掌握合理的早期鍛煉方法。

上班族如何找回苗條身材，你是否被工作的重負(fù)壓得沒(méi)有時(shí)間鍛煉?你是否正為了曰漸發(fā)福的體形而發(fā)愁?不用著急，只要抓住身邊一切可以利用的時(shí)間和設(shè)施，相信你一定會(huì)成為瘦身一族。

平衡膳食才是減肥之道，如今，很多人為追求“型女”而變成素食主義者。所謂“型女”就是有款有形的美女。她們中很多都是全身心致力于自我形體塑造，在飲食上喜歡食素，遠(yuǎn)離油煙，遠(yuǎn)離葷食，把清淡永遠(yuǎn)放在第一位。

十二款減肥素食吃出美妙身材，素食中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較全面的，而且素食中的脂肪、熱量含量比較低，對(duì)于那些想要保持身材的女性朋友來(lái)說(shuō)是非常不錯(cuò)的選擇。

吃水果不一定就能減肥，水果富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，而脂肪和淀粉含量相對(duì)較低，一直被譽(yù)為健康養(yǎng)顏佳品。但是，營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家提醒，想靠吃水果餐達(dá)到減肥的目的是不科學(xué)的，靠只吃水果減肥也是絕對(duì)行不通的。其理由如下：

少吃多餐有利于減肥，朝九晚五的上班族每天面對(duì)的不是電腦，就是文件夾和辦公桌，漸漸發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)自己來(lái)說(shuō)越來(lái)越奢侈了......就這樣在不知不覺(jué)中，小肚子越來(lái)越鼓，腿上的贅肉越來(lái)越多，不得不向漂亮的緊身連衣裙說(shuō)bye-bye了。于是，減肥茶成了我們的親密伙伴。在我們身邊卻也有這樣一些女人，雖然也忙碌，但她們依然美麗，如果你想探尋這其中的秘訣，她們會(huì)告訴你，這一切都緣于吃得聰明少吃多餐。

適量吃檸檬醋可減肥，檸檬可以補(bǔ)充人體所需的大量維生素C,醋中所含的氨基酸能夠分解人體中的脂肪，兩者相結(jié)合便能構(gòu)成一款非常有效的減肥飲品。將檸檬連皮一起榨汁，加入醋混合，裝入小罐子內(nèi)密封儲(chǔ)存。每天飯后飲用1小杯，可以幫助消除身體中的脂肪。不過(guò)，檸檬汁和醋都是酸度較高的飲品，不宜空腹及過(guò)量飲用，即使是腸胃健康的人也只能在飯后喝一小口。腸胃不適的人，可以加入兩杯清水稀釋后再飲用。如果在飲用過(guò)程中感覺(jué)腸胃不適，要馬上停止。

粗鹽減肥法輕松塑造完美體型，用粗鹽搓澡也具有減肥的效果。泡澡前先用溫水沖洗身體，待身體變暖后，用粗鹽搓洗身體，用手進(jìn)行按摩，待身體發(fā)紅發(fā)熱時(shí)，進(jìn)入放有38℃水的浴缸里，浸泡20分鐘后即可用淋浴將身體沖洗干凈。這種減肥方法特別適合局部肥胖的人群，往身上搓粗鹽前，要檢查身上是否有傷口，以免鹽入傷口引起疼痛。

減小肚子最有效的方法步驟，久坐辦公室的上班族由于缺乏運(yùn)動(dòng)，有的人會(huì)長(zhǎng)出難看的小肚子。其實(shí)，在飯后午休時(shí)也可以做一些小運(yùn)動(dòng)，從而幫助你減掉難看的小肚子。

飯前進(jìn)食減肥法，飯后喝湯和吃水果是一種錯(cuò)誤的習(xí)慣。因?yàn)樵谝呀?jīng)吃飽的情況下又進(jìn)食，只會(huì)導(dǎo)致所攝入的營(yíng)養(yǎng)過(guò)多，無(wú)助于減肥。如果將喝湯和吃水果放在飯前進(jìn)行，有助于在用餐時(shí)控制食欲，這樣就不會(huì)吃得太多了。