許多人一聽(tīng)到減肥，首先想到的是吃藥。這是認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)，一些藥物固然有一定的減肥效果，但是藥物減肥作用是有限的，只要一停藥，體重又會(huì)反彈。同時(shí)，任何藥物都有副作用。所以吃藥減肥是不可取的。

　　減肥最好的辦法是參加運(yùn)動(dòng)，加上合理地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，就會(huì)獲得較好的減肥效果，保持既健美又健康，既苗條又勻稱(chēng)的體形。當(dāng)前，最好的減肥運(yùn)動(dòng)有以下幾種：

　　①健美運(yùn)動(dòng)：能使全身肌肉得到鍛煉和發(fā)展。

　?、谟斡具\(yùn)動(dòng)：可以強(qiáng)健肌肉，改善血液循環(huán)。

　?、鄞蚓W(wǎng)球：可使全身的肌肉得到鍛煉，強(qiáng)心健骨，改善血液循環(huán)。

　　④登山運(yùn)動(dòng)：鍛煉腿部、臀部的肌肉，促進(jìn)新陳代謝。

　　小貼士：瞬時(shí)爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)(例如舉重、拉桿和百米賽跑等)的能源是糖類(lèi)而不是脂肪，故這類(lèi)運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥無(wú)益。