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?、谏偈扯嗖?。采取餓了才吃，不餓盡量不吃的措施。
?、鄢燥垥r要坐著，不要站著吃。
?、芏喑孕╇y咀嚼的食物，您會因為吃起來很麻煩而少吃。
⑤每天不宜吃得過多，要有度有量，減肥初期最好用筆記本記錄下來每天的飲食量，以“逼迫”自己堅持。
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