四、聚攏胸部活動(dòng)

　　1、雙臂移到胸前，兩個(gè)手掌合攏。

　　2、吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個(gè)胳膊肘程度展開。

　　3、貫串連接2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸開的覺得，貫串連接10秒后放松身體。重復(fù)5次，攏胸效果很是明顯。

　　五、擠球操

　　1、人坐在椅子上，稍微踮起腳跟，慢慢的將雙臂彎曲在胸前，將一個(gè)網(wǎng)球大小的球體握在兩手的掌心處，雙手的手指相互低壓，用力去擠壓小球即可。

　　2、保持?jǐn)D壓狀態(tài)，慢慢向前伸展雙臂，伸直后再收回雙臂，放松片刻。重復(fù)10次。

　　3、雙手交叉，與肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。吐氣，雙手用力向前擴(kuò)展，感覺胸大肌在用力。保持4秒后，放松。重復(fù)此動(dòng)作10次。

　　豐胸瑜伽的效果是比較好的，因?yàn)樵谡麄€(gè)過程中可以鍛煉到胸肌，讓胸部的肌肉變得更加結(jié)實(shí)，可以讓原本有些下垂的乳房變得堅(jiān)挺，長期練習(xí)豐胸瑜伽，可以讓我們的胸部變得更加豐滿，如果能結(jié)合飲食來豐胸的話，效果會(huì)更好。

　　瑜伽的好處有很多，其中對于這豐胸與瘦身也都是可以同時(shí)兼顧的，對于這樣的豐胸瑜伽想必女性們都是很喜歡的，有需要的女性不妨試一試哦。