女性們對自己的身材總是時時刻刻的關(guān)注著,總會有些的不滿意,胸部可是女性們永遠都談不爛的話題,既能豐胸又可減肥,就屬瑜伽最適合不過了,瑜伽是一種不但能夠起到減肥豐胸的作用還可以讓自己平心靜氣的運動方法,那么,有哪些瑜伽方式是可以既豐胸又減肥的呢?下面就隨小編一起看看吧。

　　豐胸瑜伽

　　豐胸瑜伽 5個動作挺出胸部

　　一、立姿挺胸運動

　　以正常的姿勢站立，雙手緩緩的高舉過頭頂正上方，然后再向下，再上架。來回重復做，這個動作強度比較小，但是效果很不錯，每天最好做4到5組。

　　二、擴胸運動

　　拳擺在胸前。兩手不能分開，并試著將胸大肌用力，使手臂往上抬高。 手臂往上抬時要吐氣，放松時要吸氣，重復動作約10次以上。

　　三、跪姿挺胸運動

　　有助于加強胸大肌的鍛煉，而且強度不高，適合女性健美胸部。采取跪姿，然后上身傾斜，慢慢起身，挺胸，剛開始時不宜太劇烈，以20次為一組，每天3組最好，也可以慢慢適當增加。