孕婦吃魚(yú)有什么好處?

　　1、吃魚(yú)有利于心情舒暢

　　魚(yú)中富含的omega-3脂肪酸能使大腦分泌出更多的“開(kāi)心激素”，使這種能讓人開(kāi)心的激素得到高濃度、常維持的狀態(tài)，有助于孕媽心情愉悅，媽媽開(kāi)心了寶寶就能更健康發(fā)育啦。

　　2、吃魚(yú)有利于減少抑郁

　　現(xiàn)在產(chǎn)前抑郁越來(lái)越“流行”，給孕婦和寶寶造成的危害也越來(lái)越大，這里小編給你支一招，孕婦多吃魚(yú)有利于減少抑郁。

　　因?yàn)樵袐D吃魚(yú)可以得到魚(yú)中的一種非常重要的酸，學(xué)名為omega-3脂肪酸，它對(duì)緩解孕婦抑郁起著重要的作用，這種酸攝入量越多孕婦產(chǎn)前產(chǎn)后出現(xiàn)的抑郁就越少。

　　3、吃魚(yú)有助于預(yù)防早產(chǎn)

　　醫(yī)院里經(jīng)常出現(xiàn)孕婦早產(chǎn)的現(xiàn)象，這就提醒著孕媽們?cè)谠衅谝煤玫念A(yù)防早產(chǎn)情況的出現(xiàn)。而孕婦孕期多吃魚(yú)是個(gè)很好的預(yù)防早產(chǎn)的方法。

　　因?yàn)轸~(yú)中含有豐富的omega-3脂肪酸，這種酸能延長(zhǎng)妊娠期，防止早產(chǎn)的出現(xiàn)。孕婦孕期多吃魚(yú)，生下的嬰兒足月，嬰兒也更健康強(qiáng)壯。

　　4、吃魚(yú)有助于寶寶視力

　　魚(yú)能明目，這是大家都知道的一點(diǎn)。孕婦吃魚(yú)不僅有利于自身的健康，更有助于寶寶發(fā)育良好的視力。

　　因?yàn)轸~(yú)中含有一種叫omega-3的脂肪酸，這種酸中含有與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切關(guān)系的HAD，DHA是胎兒必備的促進(jìn)大腦發(fā)育物質(zhì)，若果缺乏DHA會(huì)造成嬰兒視神經(jīng)炎、視力模糊甚至失明等后果，所以孕婦多吃魚(yú)可以補(bǔ)充DHA，有助于寶寶視力發(fā)育。

　　5、吃魚(yú)有利于營(yíng)養(yǎng)全面

　　孕婦孕期需要非常多的營(yíng)養(yǎng)物的補(bǔ)充，因?yàn)槎亲永锩娑嗔艘粋€(gè)寶寶因此需要更多地汲取營(yíng)養(yǎng)，孕婦可以吃魚(yú)來(lái)讓自己和寶寶獲得更全面的營(yíng)養(yǎng)。

　　因?yàn)轸~(yú)肉營(yíng)養(yǎng)非常豐富，含有大量的礦物質(zhì)，如鈣、鐵、鋅等微量元素，而且魚(yú)肉中還含各種的維生素，維生素A、B、C、D都富含。

　　其中維生素A可以保護(hù)視力;維生素C具有美顏養(yǎng)容、促進(jìn)消化的作用;維生素D對(duì)促進(jìn)骨骼增長(zhǎng)具有很大幫助;維生素B3給人體提供轉(zhuǎn)化食物的能量;維生素B5能抵抗壓力;維生素B6可以維持免疫系統(tǒng)健康等等作用。所以孕婦吃魚(yú)可以補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，使?fàn)I養(yǎng)物的汲取更全面、豐富。

　　孕婦吃什么魚(yú)好?

　　1、鰻魚(yú)

　　有益氣養(yǎng)血、柔筋利骨等功能。

　　2、草魚(yú)

　　有暖胃和中平肝祛風(fēng)等功能，是溫中補(bǔ)虛養(yǎng)生食品。

　　3、鰱魚(yú)

　　有溫中益氣、暖胃、潤(rùn)肌膚等功能，是溫中補(bǔ)氣養(yǎng)生食品。

　　4、青魚(yú)

　　有補(bǔ)氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)除煩等功能。其所含鋅硒等微量元素有助于抗癌。

　　5、泥鰍

　　有補(bǔ)中益氣、祛除濕邪、解渴醒酒、祛毒除痔、消腫護(hù)肝之功能。泥鰍與大蒜猛火煮熟可治營(yíng)養(yǎng)不良之水腫。

　　6、墨魚(yú)

　　有滋肝腎、補(bǔ)氣血、清胃去熱等功能。是婦女的保健食品，有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。

　　7、帶魚(yú)

　　有暖胃、補(bǔ)虛、澤膚、祛風(fēng)、殺蟲(chóng)、補(bǔ)五臟等功能，可用作遷延性肝炎、慢性肝炎的輔助治療。肝炎患者用鮮帶魚(yú)蒸熟后取上層油食之，久服可改善癥狀。

　　8、黑魚(yú)

　　有補(bǔ)脾利水，去瘀生新、清熱祛風(fēng)、補(bǔ)肝腎等功能。黑魚(yú)與生姜紅棗煮食對(duì)治療肺結(jié)核有輔助作用。黑魚(yú)與紅糖燉服可治腎炎。產(chǎn)婦食清蒸黑魚(yú)可催乳補(bǔ)血。

　　9、鯽魚(yú)

　　有益氣健孕婦吃魚(yú)好處多 10種魚(yú)類(lèi)適宜孕婦吃

　　2026-01-09 11:23來(lái)源：99健康網(wǎng)分享到：

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　　本文導(dǎo)讀：生活中不少孕婦都會(huì)經(jīng)常吃魚(yú)，因?yàn)樵袐D吃對(duì)魚(yú)有益自身和胎兒的健康。以下為大家介紹了孕婦吃魚(yú)的好處以及適合孕婦吃的魚(yú)類(lèi)，想要養(yǎng)身體的孕婦們，不妨來(lái)看看吧。

　　大家都知道魚(yú)含有豐富的蛋白質(zhì)，是我們餐桌上不可缺少的食物。很多長(zhǎng)輩都會(huì)叫懷孕了的兒媳或是女兒多吃魚(yú)，因?yàn)樵袐D吃對(duì)了魚(yú)，對(duì)身體自身和胎兒都有不少的好處。那么孕婦吃魚(yú)有什么好處呢?孕婦吃什么魚(yú)好呢?接下來(lái)為大家一一介紹，供大家參考。

　　孕婦吃魚(yú)有什么好處 孕婦吃什么魚(yú)好 適合孕婦吃的魚(yú)有幾種

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　　孕婦吃魚(yú)有什么好處?

　　1、吃魚(yú)有利于心情舒暢

　　魚(yú)中富含的omega-3脂肪酸能使大腦分泌出更多的“開(kāi)心激素”，使這種能讓人開(kāi)心的激素得到高濃度、常維持的狀態(tài)，有助于孕媽心情愉悅，媽媽開(kāi)心了寶寶就能更健康發(fā)育啦。

　　2、吃魚(yú)有利于減少抑郁

　　現(xiàn)在產(chǎn)前抑郁越來(lái)越“流行”，給孕婦和寶寶造成的危害也越來(lái)越大，這里小編給你支一招，孕婦多吃魚(yú)有利于減少抑郁。

　　因?yàn)樵袐D吃魚(yú)可以得到魚(yú)中的一種非常重要的酸，學(xué)名為omega-3脂肪酸，它對(duì)緩解孕婦抑郁起著重要的作用，這種酸攝入量越多孕婦產(chǎn)前產(chǎn)后出現(xiàn)的抑郁就越少。

　　3、吃魚(yú)有助于預(yù)防早產(chǎn)

　　醫(yī)院里經(jīng)常出現(xiàn)孕婦早產(chǎn)的現(xiàn)象，這就提醒著孕媽們?cè)谠衅谝煤玫念A(yù)防早產(chǎn)情況的出現(xiàn)。而孕婦孕期多吃魚(yú)是個(gè)很好的預(yù)防早產(chǎn)的方法。

　　因?yàn)轸~(yú)中含有豐富的omega-3脂肪酸，這種酸能延長(zhǎng)妊娠期，防止早產(chǎn)的出現(xiàn)。孕婦孕期多吃魚(yú)，生下的嬰兒足月，嬰兒也更健康強(qiáng)壯。

　　4、吃魚(yú)有助于寶寶視力

　　魚(yú)能明目，這是大家都知道的一點(diǎn)。孕婦吃魚(yú)不僅有利于自身的健康，更有助于寶寶發(fā)育良好的視力。

　　因?yàn)轸~(yú)中含有一種叫omega-3的脂肪酸，這種酸中含有與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切關(guān)系的HAD，DHA是胎兒必備的促進(jìn)大腦發(fā)育物質(zhì)，若果缺乏DHA會(huì)造成嬰兒視神經(jīng)炎、視力模糊甚至失明等后果，所以孕婦多吃魚(yú)可以補(bǔ)充DHA，有助于寶寶視力發(fā)育。

　　5、吃魚(yú)有利于營(yíng)養(yǎng)全面

　　孕婦孕期需要非常多的營(yíng)養(yǎng)物的補(bǔ)充，因?yàn)槎亲永锩娑嗔艘粋€(gè)寶寶因此需要更多地汲取營(yíng)養(yǎng)，孕婦可以吃魚(yú)來(lái)讓自己和寶寶獲得更全面的營(yíng)養(yǎng)。

　　因?yàn)轸~(yú)肉營(yíng)養(yǎng)非常豐富，含有大量的礦物質(zhì)，如鈣、鐵、鋅等微量元素，而且魚(yú)肉中還含各種的維生素，維生素A、B、C、D都富含。

　　其中維生素A可以保護(hù)視力;維生素C具有美顏養(yǎng)容、促進(jìn)消化的作用;維生素D對(duì)促進(jìn)骨骼增長(zhǎng)具有很大幫助;維生素B3給人體提供轉(zhuǎn)化食物的能量;維生素B5能抵抗壓力;維生素B6可以維持免疫系統(tǒng)健康等等作用。所以孕婦吃魚(yú)可以補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，使?fàn)I養(yǎng)物的汲取更全面、豐富。

　　孕婦吃魚(yú)有什么好處 孕婦吃什么魚(yú)好 適合孕婦吃的魚(yú)有幾種

　　孕婦吃什么魚(yú)好?

　　1、鰻魚(yú)

　　有益氣養(yǎng)血、柔筋利骨等功能。

　　2、草魚(yú)

　　有暖胃和中平肝祛風(fēng)等功能，是溫中補(bǔ)虛養(yǎng)生食品。

　　3、鰱魚(yú)

　　有溫中益氣、暖胃、潤(rùn)肌膚等功能，是溫中補(bǔ)氣養(yǎng)生食品。

　　4、青魚(yú)

　　有補(bǔ)氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)除煩等功能。其所含鋅硒等微量元素有助于抗癌。

　　5、泥鰍

　　有補(bǔ)中益氣、祛除濕邪、解渴醒酒、祛毒除痔、消腫護(hù)肝之功能。泥鰍與大蒜猛火煮熟可治營(yíng)養(yǎng)不良之水腫。

　　6、墨魚(yú)

　　有滋肝腎、補(bǔ)氣血、清胃去熱等功能。是婦女的保健食品，有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。

　　7、帶魚(yú)

　　有暖胃、補(bǔ)虛、澤膚、祛風(fēng)、殺蟲(chóng)、補(bǔ)五臟等功能，可用作遷延性肝炎、慢性肝炎的輔助治療。肝炎患者用鮮帶魚(yú)蒸熟后取上層油食之，久服可改善癥狀。

　　8、黑魚(yú)

　　有補(bǔ)脾利水，去瘀生新、清熱祛風(fēng)、補(bǔ)肝腎等功能。黑魚(yú)與生姜紅棗煮食對(duì)治療肺結(jié)核有輔助作用。黑魚(yú)與紅糖燉服可治腎炎。產(chǎn)婦食清蒸黑魚(yú)可催乳補(bǔ)血。

　　9、鯽魚(yú)

　　有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡(luò)下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚(yú)與赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚(yú)與豬蹄同煨，連湯食用，可治產(chǎn)婦少乳。鯽魚(yú)油有利于心血管功能，還可降低血液粘度，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　10、鯉魚(yú)

　　有健脾開(kāi)胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功能。鯉魚(yú)與冬瓜、蔥白煮湯服食，治腎炎水腫。大鯉魚(yú)留鱗去腸雜。