便秘不但會給孕婦帶來身體上的危害,還會嚴(yán)重影響到孕婦的心情,便秘不可輕視,便秘意味著食物在腸道停留的時(shí)間過長,使糞便變得干且硬,致使難以排出。孕婦的身體活動不能減少,這也是導(dǎo)致便秘的原因之一。所以為了幫助準(zhǔn)媽媽們消除這個(gè)煩惱,小編帶來5個(gè)良方有效改善便秘這個(gè)癥狀。

　　造成孕婦便秘的原因主要有四個(gè)：

　　第一、孕激素在懷孕后會分泌很多，會影響胃腸道肌的張力，而且會令腸胃道蠕動減慢。日益漸大的子宮也會壓迫腸胃道，尤其到孕晚期常常會導(dǎo)致便秘和痔瘡的發(fā)生。

　　第二、有些孕媽媽是習(xí)慣性便秘。孕前就有，懷孕后怕麻煩而減少去廁所的次數(shù)，這就造成便秘的發(fā)生。

　　第三、孕期營養(yǎng)補(bǔ)充過剩也是原因之一，每位孕媽都注重一個(gè)“補(bǔ)”字，都會多吃高熱量、高蛋白的食物，富含膳食纖維的蔬菜往往吃的較少，這樣不利于腸道蠕動。

　　第四、運(yùn)動減少也是原因之一。孕期運(yùn)動的時(shí)間明顯減少，總是躺著和坐著不利于消化，進(jìn)而誘發(fā)便秘的發(fā)生。

　　緩解孕婦便秘五良方

　　1、多吃蔬果雜糧

　　孕婦往往因進(jìn)食過于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時(shí)進(jìn)食，切勿暴飲暴食。

　　2、早晨定時(shí)排便

　　每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意。因此，起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會產(chǎn)生便意，長期堅(jiān)持就會形成早晨排便的好習(xí)慣。其中以早上醒來排便最好。